Celulit na stegnih: vzroki, načini, kako se ga znebiti, prehranski nasveti

2024 Avtor: Henry Conors | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-12 12:30

Celulit je pogost. Ne mislite, da so samo ženske s prekomerno telesno težo in po 40 letih izpostavljene tej težavi. "Pomarančna lupina" se oblikuje tudi pri precej suhih dekletih, poleg tega se s težavo soočajo tudi moški. Iz tega materiala se boste naučili, kako odstraniti celulit s stegen doma in s pomočjo salonskih postopkov.

Opis

Celulit je patološko stanje podkožne maščobne plasti, ki nastane zaradi presnovne motnje. S tem pojavom pride do stagnacije krvi in limfe, zaradi česar nastanejo adipocitna vozlišča. Ta tesnila ustvarjajo učinek "pomarančne lupine" na koži.

Še pred 70. leti prejšnjega stoletja je celulit veljal za normo. Poleg tega so bile vse te "udrtine" in nepravilnosti znak pubertete in prave ženstvenosti. Zdaj je "pomarančna lupina" glavni sovražnik vseh žensk in deklet. In v boju proti temu nežnejši spol naredi velikonapake, ki vodijo do ničelnega rezultata in celo poslabšanja težave. Zato se je pred odločitvijo, kako odstraniti celulit na stegnih in zadnjici, pomembno poučiti o vzrokih za pojav.

Zakaj se pojavi pomarančna lupina?

Glavni razlogi:

• Neuravnotežena prehrana.
• Hormonska okvara.
• Genska predispozicija.
• Pogost stres in čustvena napetost.
• Prekomerna teža.
• Pomanjkanje vadbe.
• Slabe navade.
• Pogosta nihanja telesne teže, diete.

In to ni popoln seznam. Seveda, če imate celulit zaradi dednosti, potem ta vzrok ne bo odpravljen. Vendar pa v boju proti celulitu obstajajo številni dejavniki, na katere lahko vplivate. Na primer, če povečate telesno aktivnost, začnete pravilno jesti in se tudi odrečete slabim navadam, potem se bo vaše telo hitro vrnilo v normalno stanje in pozabili boste na "pomarančno lupino". Glavna stvar je pristopiti k rešitvi problema na kompleksen način.

Zdrava prehrana

Glavno pravilo, kako se znebiti celulita na stegnih in zadnjici, je ponovno pretehtati svojo prehrano. Konec koncev, če ne popravite prehrane, verjetno ne boste dosegli opaznega rezultata. Hkrati ne mislite, da se bosta s postom in drastičnim hujšanjem znebila "pomarančne lupine". Nasprotno, na ohlapni koži postanejo "jamice" bolj opazne. Zato je pomembno, da se ne držimo stroge diete, ampak da razvijemo pravi odnos do hrane. Ključna priporočila:

• Izključi začinjeno, ocvrto, mastno inslane jedi. Preprosta in lahka hrana bo "razbremenila" jetra in ledvice, kar bo pospešilo odstranjevanje presnovnih produktov iz telesa.
• Odpovejte se sladkarijam. Ta živila vsebujejo veliko sladkorja. In spodbuja odlaganje maščobe.
• Ohranite vodno ravnovesje. Popijte vsaj 1,5-2 litra čiste vode na dan, če ne štejemo čaja in drugih pijač.
• Povečajte vnos sadja in zelenjave. Vlaknine čistijo črevesje, kar izboljša presnovo in prebavo na splošno. Zelenjava in sadje naj predstavljata 60 % celotne prehrane.
• Jejte beljakovine. Jejte več pustega mesa in rib, da okrepite svoje mišice in naredite mišice bolj definirane in privlačne.
• Jejte raznovrstno hrano. Da se telo lažje bori proti celulitu, mu zagotovite vse potrebne vitamine in hranila.
• Izogibajte se alkoholu in kavi. Takšni napitki vsebujejo veliko kalorij, poleg tega pa upočasnijo metabolizem in naredijo videz celulita na stegnih in zadnjici bolj opazen.
• Ne prenajedajte se ponoči. Jejte najkasneje tri ure pred spanjem. Potem se tisto, kar jeste ponoči, ne bo usedlo v obliki odvečnih kilogramov.

In v nobenem primeru ne sedite na toge in omejevalne diete. Takšna prehrana bo samo še poslabšala. Zaradi pomanjkanja hrane bo telo prešlo v "način varčevanja z energijo" in upočasnilo metabolizem, po vrnitvi na normalno prehrano pa bo prišlo do kopičenja maščobe. In izgubljena teža se bo vrnila z dodatnimi kilogrami.

"anticelulitni" izdelki

Nekatera živila dokazano pomagajo pri hitrejšem izgorevanju in odstranjevanju maščobcelulit na stegnih in zadnjici. Če se želite znebiti "pomarančne lupine" na problematičnih območjih, dodajte v meni naslednje izdelke:

• jajca;
• fižol;
• zelena;
• morska hrana;
• žita;
• suho sadje;
• ananas;
• banane.

V svojo prehrano dodajte kefir, mleko z nizko vsebnostjo maščob, kislo mleko in skuto. Ti izdelki normalizirajo prebavo in pospešujejo presnovo. Poleg tega vsebujejo kalcij, ki krepi kosti in mišice ter hkrati razgrajuje telesno maščobo.

masaža

Masaža je učinkovita in cenovno ugodna metoda, kako hitro odstraniti celulit s stegen. Ta postopek pospešuje pretok krvi, izboljša cirkulacijo limfe in razgrajuje maščobne obloge. Anticelulitno masažo lahko izvajate v salonu ali doma z vakuumskimi pločevinkami. Trajanje zdravljenja je odvisno od intenzivnosti celulita. Če pa se težava ne sproži, je dovolj 12 30-minutnih sej, ki se izvajajo vsak drugi dan.

vaja

Kako odstraniti celulit s stegen? Povečajte telesno aktivnost. Redna vadba pospešuje prekrvavitev in razgradnjo maščob, kar bistveno zgladi površino kože. Hkrati pouk izboljša počutje, naredi vašo postavo vitkejšo in privlačnejšo ter vas razveseli. Poleg tega ni treba kupiti članarine v telovadnici, saj obstaja veliko preprostih vaj, ki pomagajo znebiti celulita na stegnih doma. Ti vključujejo:

• počepi. Zahvaljujoč tem vajam boste razgibali mišice stegen in zadnjice ter se znebili tudi maščobnih oblog na teh mestih. Za izvedbo počepov postavite noge v širino ramen in počasi spustite trup navzdol, kot da bi sedeli na stolu. Na začetni stopnji naredite 3 sklope po 7-10 ponovitev. V prihodnosti povečajte število vaj.
• Napadi. Takšne vaje hitro odstranijo celulit na stegnih in zadnjici. Stojte naravnost in stopite naprej z desno nogo, pri tem pa upognite levo koleno. Vrnite se v začetni položaj. Naredite tri serije po 8-12 izpadov za vsako nogo.
• Tek. Takšna kardio obremenitev aktivno razgrajuje maščobo, gladi kožo in izboljša prekrvavitev na problematičnih področjih. Ni nujno, da so tek maratoni. 30-minutna vadba je dovolj, da se znebite "pomarančne lupine".

Fizična aktivnost je odlična metoda za hitro odstranitev celulita s stegen. Vendar ne pozabite, da morate za dosego rezultatov trenirati 40-50 minut vsaj 3-krat na teden. Poskusite tudi hoditi več in ne uporabljajte dvigala.

piling

Piling je zelo učinkovit proti težavam z gladkostjo kože. Za te namene lahko uporabite izdelke iz trgovine ali pa si sami pripravite piling proti celulitu. Če želite to narediti, zmešajte 3 žlice. l. pijana naravna kava in zdrobljena morska sol. Masi dodamo 3-4 kapljice olivnega olja. Mešanico z nežnimi gibi nanesite na razparjeno kožo. Po postopku sperite.ostanke izdelka z vodo, kožo obdelajte s kremo ali losjonom.

kopeli

Takšni postopki se učinkovito borijo proti "pomarančni lupini". Poleg tega pomlajujejo in čistijo kožo, pospešujejo metabolizem in tonirajo telo. Kako se znebiti celulita na papežu in stegnih s pomočjo kopeli? Napolnite posodo za tretjino prostornine s toplo vodo in ji dodajte eno od naslednjih sestavkov:

• Eterično olje grenivke (10 kapljic), zeleni čaj (2 žlici), morska sol (350 g). Čas kopanja 20 minut. Tečaj terapije 10 postopkov.
• Narezana limona (2 kos.), žajbelj, kamilica, meta in timijan strm čaj (2 l). Za zdravljenje je dovolj, da porabite 15 30-minutnih kopeli.
• Soda (2 žlici), naravni med (1 žlica). S sestavo se kopajte 20 minut. Potek terapije - 10 postopkov.
• Lipov poparek (1 l), naravni med (0,5 žlice). Za terapijo proti celulitu si privoščite 40-minutne kopeli s sestavo. Rezultat se bo pojavil po 10 tretmajih.

Terapevtske kopeli si privoščite strogo vsak drugi dan. Po posegu, ne da bi se posušili, se zavijte v rjuho ali brisačo in ležite 15 minut, pokrite z odejo. Nato telo sperite pod tušem s toplo vodo brez mila ali gela.

Zavoji

To je ena najučinkovitejših metod za odstranjevanje celulita s stegen. Ocene o oblogah za telo so pozitivne od večine žensk in deklet, ki so preizkusile to metodo zdravljenja. Ugotavljajo, da je rezultat opazen po 3-4 sejah. Recepti:

• 1 skodelico modre ali bele gline zmešajte s 100 ml hladne vode. Mešanico nanesite na problematično področje, ovijte s folijo za živila in pustite 20 minut.
• Jabolčni kis razredčite z vodo 1:1. Po želji tekočini dodajte 1-2 kapljici eteričnega olja mete, limone ali pomaranče. Z nastalo raztopino navlažite kožo, nato pa obdelano območje ovijte s folijo za živila. Priporočljivo je, da noge zavijete z brisačo ali nosite termo spodnje perilo. Trajanje postopka je 30 minut.
• V parni kopeli segrejte 2 skodelici tekočega medu. Debelo ga nanesite na problematično mesto in ovijte s folijo za živila. Pustite 1 uro. Po želji medu dodajte eterično olje citrusov. Okrepil bo anticelulitni učinek.

Zavijte vsaka 2 dni. Potrebovali boste 10-15 postopkov, da se znebite "pomarančne lupine".

Zeliščne infuzije

Celulit je treba zdraviti ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj. Pri tem vam bodo pomagali recepti tradicionalne medicine:

• Nalijte v termo 2 žlici. l. jagodne liste in prelijemo surovine 1 žlica. vrelo vodo. Pustite eno uro, nato tekočino precedite. Pijte 1/3 skodelice poparka pred obroki trikrat na dan.
• Nalijte kozarec vrele vode 2 žlici. l. brezovi listi. Mešanico infundirajte 60 minut, nato precedite in tekočini dodajte 1 žličko. med. Vzemite 1/3 skodelice odvarka vsako jutro na prazen želodec.
• V kozarcu vrele vode zakuhamo 1 žlico. l. melisa in pustite 10 minut. Pijte med obroki 1 žlica. l. infuzijo trikrat adan.
• Sesekljajte svež peteršilj, prelijte z 2 žlici. l. surovine s kozarcem vrele vode. Mešanico odstavimo 10 minut. Vzemite 4 žlice. l. decoction trikrat na dan 30 minut pred obroki.

Pijte zdravilne odvarke, dokler se popolnoma ne znebite celulita. Vendar ne pozabite, da bodo zelo koristni le v kombinaciji z drugimi metodami za reševanje težav s kožo.

Salonski tretmaji

Kako odstraniti celulit s stegen v enem tednu? Doma se težave ne boste mogli hitro znebiti, zato poiščite pomoč strokovnjakov. Iz pomoči "pomarančne lupine":

• Električna stimulacija. Posebno zdravilo deluje na problematična področja s šibkimi tokovi, zaradi česar izboljša pretok limfe in krvni obtok.
• Ozonska terapija. Ozon se injicira pod kožo. Zahvaljujoč temu postopku so tkiva obogatena s kisikom, kar vodi do razgradnje maščob in pospeševanja krvnega obtoka.
• Mezoterapija. Injekcije s posebnimi zdravili pospešujejo pretok limfe in krvi na problematičnih področjih ter razgrajujejo maščobno tkivo.
• Presoterapija. Med postopkom se obleče posebna obleka, iz katere se izčrpa zrak. Zaradi tega se poveča pritisk na problematična področja, kar vodi do glajenja kože, odstranjevanja odvečne tekočine in razgradnje maščob.
• Terapija z ultrazvokom. Med posegom je koža izpostavljena svetlobi in laserskim impulzom, zaradi česar se aktivira znotrajcelični metabolizem. To vodi v odpravo zastoja limfe, mehčanje maščobnih oblog in povečano prekrvavitev.

Vsak odteh postopkov bo pomagal odstraniti maščobo in celulit s stegen v nekaj sejah. Vendar ne pozabite, da če ne upoštevate diete in zavrnete vadbo, bo rezultat hitro izginil in "pomarančna lupina" se bo spet vrnila.

preprečevanje

Tudi če imate gladko kožo na stegnih in spodnjem delu, se ne sprostite. Navsezadnje se lahko celulit pojavi kadar koli. Zato izvedite preprečevanje tega neprijetnega pojava. Ključna priporočila:

• Recite ne sedečemu načinu življenja. Tudi če ni dovolj časa za celotno vadbo, se poskusite več gibati. Če želite to narediti, pogosteje hodite, zavrnite dvigalo in med delom izvajajte preproste vaje.
• Bodite odgovorni za svoje zdravje. Vsaka bolezen vodi v zastoje. Če torej čutite okvaro v telesu, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
• Nosite udobne čevlje. Krvni obtok se močno upočasni, če je stopalo v nenaravnem položaju.
• Ne nosite tesnih oblačil. Shujševalna garderoba stisne kožo in ožilje, kar vodi v pojav celulita. Zato delajte na figuri in ne rišite "vitke silhuete" z oblačili.

Po teh preprostih pravilih boste pozabili na celulit. In vaša stegna in zadnjica ne bodo nikoli dobili pomarančne lupine.