Moški niso nič manj kot ženske, včasih pa tudi bolj zaskrbljeni za svoj videz, zdravje in skladen razvoj telesa. To zanimanje je še posebej pomembno za visoke moške. Konec koncev, če ima oseba višino 186 cm ali več, potem so na ulici oči vseh mimoidočih prikovane k njemu, preprosto zato, ker izstopa iz množice. Visok moški si ne more privoščiti ne le neurejenosti, ampak tudi fizično nerazvitosti. Konec koncev je s pomanjkanjem mišične mase ali s prekomerno težo videti smešno ali odkrito smešno in to postane razlog za razvoj vseh vrst kompleksov.
Kaj vpliva na razmerje med težo in višino?
Koliko naj tehta moški, ki je visok 186 cm? Zdi se, da je odgovor očiten - ne manj kot 86 kilogramov. A vse ni tako preprosto, kot se zdi. Ni tako redko videti visokih moških, ki nimajo težav s težo in so pozorni na svoje zdravje in videz, kar daje vtis neke nesmiselnosti, neskladja.
To se zgodi zato, ker poleg neposrednega razmerja teže dona stopnjo rasti na videz osebe vplivajo drugi dejavniki. Glavni so:
- starost in spremljajoče fiziološke značilnosti;
- tip telesa.
Brez upoštevanja teh značilnosti se ne bi smeli začeti ukvarjati s svojim videzom. Vsak moški, katerega višina je 186 cm ali več, ki skrbi za svoje telo, vendar ni pozoren na prirojene značilnosti figure in starostne fiziološke nianse, ne bo videti harmonično in lepo.
O telesnih tipih
Brez dvoma dve enaki človeški telesi ne obstajata, vsaka oseba je individualna. Vendar pa obstajajo trije glavni anatomski tipi telesa, ki bi jih morali voditi visoki moški, visoki 186 cm ali več, ko začnejo izboljševati svoj videz.
Glavni anatomski tipi moške postave:
- normostenični;
- hiperstenik;
- astenični.
Za vsako vrsto figure so značilne določene značilnosti tako v videzu kot v fiziologiji. Njih je treba upoštevati.
Na kaj morate biti pozorni?
Moški z normostenično postavo praviloma nimajo težav s svojim videzom. Imajo širok razpon ramen, ne posebej dolg vrat in sorazmerno velike okončine. Presnova pri takšnih ljudeh je zmerna, presnova ni pospešena ali upočasnjena. Največja težava, s katero se soočajo moški s to vrsto postave, ki imajo 186 cm ozveč je nagnjenost in pomanjkanje razbremenitve mišične mase.
Takim ljudem ni treba "na slepo" pridobivati na teži ali "zamahniti" v telovadnici do nepredstavljivih velikosti. Izgledajo harmonično, če ustrezajo klasičnim rimskim ali grškim razmerjem, s katerimi se lahko vizualno seznanite s pogledom na katerega od starodavnih kipov, na primer Apolona. Moški z višino 186 cm in tovrstno postavo ne smejo tehtati več kot 82 kg in ne manj kot 72.
Pri hiperstenični postavi praviloma pride do upočasnitve presnovnega procesa v telesu. V skladu s tem je treba pri prehrani upoštevati zmernost in dati prednost zdravi in lahko prebavljivi hrani.
Navzven ti ljudje z visoko rastjo spominjajo na čudovite junake, Vikinge, rimske legionarje ali King Kong. Imajo izjemno močan trup, zelo širok razpon ramen, hkrati pa kratek vrat in ne prav dolge okončine. Z drugimi besedami, to so čokati, navzven močni, zanesljivi in močni moški.
Poskušati postati vitkejši takšni ljudje ne bi smeli biti, tanki bodo videti nepredstavljivi. Vendar pa je pomembno tudi, da ne dovolite prisotnosti odvečnih kilogramov. Idealna teža za takšne moške je med 76 in 86 kilogrami.
Za tanke mlade moške, katerih višina je presegla mejo 186, je zelo težko videti lepo in harmonično. Rast fanta, ki presega povprečne vrednosti, ob prisotnosti astenične figure pogosto postane vir mladostnih kompleksov.
Asteniki imajo dolge okončine in ozek vratprsni koš in ne zelo izrazita širina ramen. Dajejo vtis elegance in prefinjenosti. Stopnja presnove v telesu takšnih ljudi je visoka, telesna maščoba pa je praktično odsotna.
Najpogostejša napaka visokih moških s tako postavo je manična želja po pridobivanju telesne teže in "zamahu" mišic. Seveda je s pomočjo posebnih športnih dodatkov in diet v kombinaciji s poukom to mogoče doseči. Vendar ne bodo videti harmonično, spremenili se bodo v "goro mišic", brez naravnega šarma in šarma. Najboljša teža za moške s to vrsto postave z višino 186 cm je med 69 in 74 kilogrami. Seveda naravna vitkost in visoka presnova ne moreta nadomestiti športa, na to ne smete pozabiti.
Kako določiti vrsto figure in izračunati težo za višino 186 cm?
Določanje tipa postave ni tako težko, to je mogoče storiti samo s pogledom v ogledalo. Če imate težave z vizualno oceno, se lahko zatečete k uporabi centimetra. Izmeriti boste morali zapestje.
Razmerje velikosti zapestja in tipov telesa:
- manj kot 17 cm - astenično;
- 17-20 cm - normostenični;
- več kot 20 cm - hiperstenična.
Seveda ti ocenjevalni parametri veljajo samo za odrasle moške.
Z Brockovo formulo lahko izračunate optimalno razmerje med težo in višino. Od velikosti rasti je treba odvzeti 110 moških, ki še niso dopolnili štirideset let. Temtisti, ki so že prestopili to starostno mejo, morate odšteti številko "100". Pri asteničnem tipu telesa je treba dobljeni rezultat zmanjšati za 10%. Za hiperstenike je treba dobljeno število, nasprotno, povečati za 10%. Normostenicsu ni treba izvajati dodatnih izračunov.
