Skoraj vsaka punca, ki je postala mamica, razmišlja o tem, kako shujšati in se spraviti v formo po porodu, kako najti moč in motivacijo za vsakodnevna gospodinjska opravila in ali je sploh mogoče združiti šport in houp z otroki? Morda je primer tega Ksenia Ponomareva, mati štirih otrok in imenovana fitnes športnica.
Biografija in osebno življenje
Ksenia Ponomareva se je rodila v Kerču 30. junija 1980. Po končani šiviljski šoli je Ksenia odšla osvojiti Moskvo in se zaposlila v Modni hiši Vyacheslava Zaitseva. Vse težave in radosti metropolitanske metropole je delila s svojim ljubljenim mladeničem Aleksandrom. Toda nekega dne se je zgodila nesreča: Aleksander se nekega večera ni vrnil z dela. Nekaj dni po iskanju so ga našli mrtvega v enem od parkov. Ksenia ni vedela, kako preživeti vse, kar se je zgodilo, saj je nekaj časa po smrti svojega ljubljenega deklica ugotovila, da je noseča. Sin Saša je za Xenijo postal smisel življenja in svetilnik. Kmalu se je v življenju deklice pojavil vpliven občudovalec, ki Saši ni postal samo oče, ampak je Kseniji Ponomarevi dal tudi hčer Lizo. A tokrat se je zlomila tudi družinska sreča, zdaj o moški pretirani pobožnosti.
Po besedah Ksenije je bilo ljubezni enkrat za vselej konec, dokler se v življenju ni pojavil Boris. Odnosi so bili prijateljski in so se razvijali postopoma. Rezultat njune zgodbe sta hčerki dvojčici in močna družina, polna otroških glasov.
Zdaj Ksenia Ponomareva vzgaja otroke, trenira in trenira, vodi pa tudi svojo linijo oblačil.
Fitnes in naslovi
Ksenia se s športom ukvarja že od zgodnjega otroštva. K športu jo je pripeljala navada zdrave prehrane, pa tudi telesna aktivnost. Fitnes za Ksenijo Ponomarjevo je postal sestavni del življenja in njen trenutni mož Boris je pri tem velika opora. Prav on je nato Xenii dal zeleno luč, da se pripravi na tekmovanja v bodybuildingu. Slučajna udeležba na prvem tekmovanju ji je prinesla takoj drugo mesto. Najpomembnejša in najpomembnejša tekmovanja za športnika so bila v letu 2015. V tem času je Ksenia Ponomareva postala prvakinja Rusije v kategoriji "fitnes bikini" in osvojila "bron" na svetovnem prvenstvu. Treba je omeniti, da je Ksenia oba naslova osvojila pri 35 letih, pri čemer je imela štiri otroke.
Nasvet za mlade matere Ksenije Ponomarjeve
Ob pogledu na Ksenijo lahko samo občudujemo njeno postavo, ki ima, mimogrede, klasične parametre 90-60-90. Vendar za športnika to sploh ni fantazija, ampak preprosto norme in pravila prehrane in treninga, ki jih lahko izvaja vsaka ženska z otroki. Deklica, ki je trenirala pred nosečnostjo, takoj pomisli na vadbo "v položaju", ne glede na to, ali so potrebne ali ne. Po nasvetu Ksenije lahko in morate trenirati, če ni kategoričnihzdravnikove kontraindikacije. Uporabite zelo lahke bučice. Če duša ne leži v telovadnici, bosta kot alternativa služila hoja in bazen, ki jo je Ponomareva uporabljala, ko je bila noseča. Paziti morate tudi na hrano. Pomembno je, da se med nosečnostjo ne prenajedate in ne zlorabljate sladke, škrobne hrane. Prehrana Ksenije je sestavljena iz skoraj vseh izdelkov, ki jih poje, vendar strogo do 18.00. Športnica si privošči sladkarije, a le do poldneva. Ko dan napreduje, gladko preide na samo beljakovinsko hrano.
Rojstvo otroka spremlja splošna skrb za novorojenčka in to je normalno. Ksenia svetuje, da poskusite načrtovati svoj dan, kot to počne sama. Med gospodinjskimi opravili in skrbjo za otroke se uspe izuriti sama. Dekleta pogosto ustavi nezmožnost hoditi v telovadnico, a po besedah Ksenije to sploh ni problem in lahko v celoti trenirate doma z izvajanjem preprostih osnovnih vaj. In seveda ne pozabite jesti. Če si človek zastavi cilj in je discipliniran pri treningu in prehrani, potem bo lahko užival v odsevu v ogledalu, saj bo ljubeča mati mnogih otrok.
