Zvezde šovbiznisa, tako kot drugi znani ljudje, morajo biti vedno v formi in videti dobro, saj so nenehno pod večjo pozornostjo radovednih oboževalcev. Nesprejemljivo je, da javni ljudje izgledajo neprivlačno ali pridobivajo odvečne kilograme, saj so zgled za zgled in ponos svoje države. Kako torej znanim osebnostim uspe, da so vedno v odlični formi, ne da bi pridobili na teži?
Za primer lahko vzamemo priljubljeno pevko Ani Lorak, katere dieta je postala priljubljena in je zanimiva za skoraj vsako dekle in žensko.
Kako je Ani Lorak uspelo shujšati?
Ne tako dolgo nazaj je ukrajinska pevka Karolina, ki je v šovbiznisu zaslovela kot lepotica, ki poje pod psevdonimom Ani Lorak, postala mati očarljive deklice Sofije. Po porodu se je pevki v kratkem času uspelo znebiti več kilogramov odvečne teže, pridobljene med nosečnostjo. Ona prostovoljnodeli z vsemi svojimi metodami hujšanja, ne da bi to skrival. In stvar je v tem, da je prehrana Ani Lorak po porodu sestavljena iz delne prehrane in zavračanja določenih živil.
Nabor pravil, ki sestavljajo dieto Ani Lorak
Za vse, ki so želeli spoznati skrivnost harmonije, so novinarji opravili kratek intervju. Takole je o tem povedala sama Ani Lorak: "Dieto je treba upoštevati vse življenje in kratkotrajne omejitve vnosa hrane me ne zanimajo." Izkazalo se je, da so njena pravila znana tistim, ki shujšajo:
- Popolnoma opustiti ocvrto in mastno hrano, saj tudi zelenjava v času cvrtja doda v povprečju 100 kcal na 100 gramov teže. Po priporočilih številnih nutricionistov je vredno dati prednost kuhanim jedem ali jedem na žaru. Meso lahko kuhate v pečici ali v parnem kotlu, kar bo prihranilo veliko časa in povzročilo nizkokalorični obrok.
- Prehrana naj vsebuje jedi iz polnozrnatih žit. Vredno je opustiti instant ovseno kašo, ki vsebuje ojačevalnike okusa in rastlinsko smetano. Ani Lorak, katere dieta je zelo priljubljena, ugotavlja, da lahko kašo jemo s svežo zelenjavo in sadjem ali aromatiziramo z minimalno količino rastlinskega olja.
- Prav tako pevec priporoča prehranjevanje čez dan v 3- ali 4-urnih intervalih (obroki naj bodo vsaj 4, vendar ne več kot 6), le pod pogojem, da so porcije majhne. Dieta Ani Lorak, katere jedilnik ni zelo omejenprepoved temelji na načelu: "Pojej toliko, kolikor ti paše v sklenjene roke."
- Tisti, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, naj v svojo dnevno prehrano vključijo zelenjavo in sadje (vsaj 5 vrst). Zvezdnica obožuje sadne smutije - nadomesti jih z jutranjim obrokom. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da nutricionisti svetujejo uživanje kuhane zelenjave z žiti ali mesom. Sveži lahko služijo kot odličen izdelek, ki poteši lakoto med glavnimi obroki.
- Zavrnitev pekovskih izdelkov. Ani Lorak iz prehrane raje izključuje ne samo beli, ampak tudi črni kruh. Prav tako verjame, da lahko sladka hrana škoduje postavi.
Dodatni načini za izgubo teže Ani Lorak
Zvezde šovbiznisa se držijo priljubljenih metod hujšanja, obiskujejo fitnes centre in se omejujejo v hrani. Toda, kot se je izkazalo, je težavo mogoče rešiti na precej preproste načine. To je cenovno ugodna dieta Ani Lorak. Pevki si pri odstranjevanju trebuha pomagajo vsakodnevne telesne vaje, ki jih izvaja doma. Kot je pevka priznala v intervjuju, lahko vsako jutro izvajate "sovjetsko" gimnastiko, kar poznajo tudi naše matere. Enak učinek dajejo zamahi z nogami, počepi in upogibi. Najpomembneje je, da ne bodite leni in delajte na sebi. Tudi sklop vaj vključuje močno rotacijo ramenskih sklepov in glave, sklece in zvijanje telesa na stiskalnici. Takšne vaje bodo pomagale tistim, ki želijo ne le zmanjšati lastno telesno težo, ampak tudispremenite zdravstveno stanje na bolje.
Drug od dodatnih načinov za prilagoditev postave Ani Lorak so bili koncerti. Za obdobje enega nastopa lahko pevka izgubi kilogram teže. Ker so izčrpavajoče obremenitve in stroge diete za doječe matere kontraindicirane, je Carolina redno delala posebne obloge telesa in masaže, ki pomagajo preprečiti poporodno depresijo in izboljšati metabolizem. Poleg tega ti postopki ohranjajo mišice telesa v dobri formi, pomagajo ženskam, da postanejo lastnice elastične, gladke kože in se znebijo celulita.
Omeniti velja, da slavni izvajalec ne zlorablja alkohola in ne kadi.
Ali je mogoče prekiniti dieto
Pravila lahko kršite, vendar občasno. Dieta, ki jo je izumila Ani Lorak, vam omogoča, da jeste svoje najljubše jedi, vendar le pod pogojem, da so porcije majhne in bodo te jedi zaužijete zjutraj. Tudi če pevec poje čokolado, pa le košček tablice. Karolina rada poje tudi ukrajinski nacionalni izdelek - po njenem mnenju mast izboljša delovanje glasilk. Še ena izmed "škodljivih dobrot" je ocvrt krompir, s katerim poskuša Ani Lorak nekoliko povečati obremenitev z nekaj dodatnimi fizičnimi vajami.
Strokovno mnenje o prehrani Ani Lorak
Nedvomno je metoda hujšanja, ki jo je razvila slavna oseba, že našla svoje oboževalce in je učinkovita. Kakšno pa je mnenje profesionalnih nutricionistov o njem,specializiran za zdravo prehrano?
Strokovnjaki so analizirali prehrano Ani Lorak, katere ocene so zelo pozitivne, in izkazalo se je, da ta sistem ustreza vsem pravilom dietologije. S pomočjo delne prehrane lahko enostavno izboljšate absorpcijo koristnih hranil in pospešite presnovne procese, omejevanje sladkarij pa bo zmanjšalo vnos odvečne glukoze, ki se pretvori v maščobne celice.
Kdo mora upoštevati dieto Ani Lorak
Na koncu bi rad omenil, da je sistem okrevanja telesa po porodu, ki ga je razvila Ani Lorak, učinkovit in pravilen z vidika zdravega načina življenja. Popolnoma vse ženske se ga lahko držijo brez strahu pred škodo za zdravje.
Pomembno si je zapomniti, da se je pred začetkom diete nujno posvetovati z zdravnikom, ki je specializiran za to vprašanje.
