PMS: kaj je to in kako ravnati z njim?

2024 Avtor: Henry Conors | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-12 12:34

Hormoni pomembno vplivajo na skoraj vse procese v ženskem telesu. Verjetno ste vsaj enkrat slišali za izraz PMS. Kaj je to in ali se je mogoče nekako spopasti s simptomi, ki se pojavljajo vsak mesec? Ali je res, da nekatere ženske ne trpijo za tem sindromom?

PMS - kaj je to in ali vsi poznajo?

Tri-črkovna okrajšava pomeni predmenstrualni sindrom. Ta izraz se običajno imenuje niz sprememb in simptomov, ki se pojavijo tik pred nastopom kritičnih dni. Do danes je bilo zabeleženih okoli 150 različnih znakov tega stanja. Nekateri od njih so v večji meri opazni sami ženski in ljudem okoli nje, drugi v manjši meri. Zaradi tega se nekatere dame menijo, da so neodvisne od hormonskega ozadja, v resnici pa preprosto ne opazijo sprememb, ki se dogajajo. PMS običajno traja od nekaj dni do enega tedna, včasih tudi malo več. Ta sindrom je nemogoče pozdraviti, saj ne gre za patologijo. Da bi izboljšali kakovost življenja in se znebili simptomov, ki povzročajo nelagodje,dovolj je, da sprejmete preproste ukrepe.

Simptomi predmenstrualnih simptomov

Če ne veste, kaj je PMS, vam lahko pove skoraj vsaka ženska v rodni dobi. Vendar pa lahko ena dama reče, da jo boli trebuh ali glava pred kritičnimi dnevi, druga pa bo trdila, da PMS včasih joče, včasih se hočeš smejati. In oba bosta imela prav. Najpogosteje so najbolj opazne spremembe na psiho-čustveni sferi. Razpoloženje se lahko pogosto spreminja, značilni sta depresija in apatija, možni so nerazumni izbruhi agresije ali utrujenosti. Pojavijo se lahko tudi motnje spanja, poslabšanje vonja in močno povečanje ali zmanjšanje libida. PMS pogosto povzroča glavobole ali motnje v delovanju prebavnega sistema. Občutite lahko tudi težo v mišicah, včasih se pojavi oteklina in pordelost kože. Zgodi se, da se tik pred kritičnimi dnevi temperatura dvigne, kronične bolezni se poslabšajo. Lahko se pojavi eden od naštetih simptomov ali več naenkrat.

Kako se spopasti s PMS-om in ali lahko izboljšam svoje stanje?

Nikoli ne načrtujte pomembnih nalog z velikim vplivom v zadnjem tednu pred menstruacijo. Poskusite se izogniti nezdravi in nezdravi hrani. Pazite na vnos tekočine in soli, da preprečite otekanje. Obroki v teh dneh naj bodo raznoliki in redni. Izogibajte se težkim fizičnim naporom, poskusite dovolj spati in enakomerno porazdeliti poukrazlične vrste čez dan. Naučite se sprostiti, vzemite si nekaj ur na dan zase in jih preživite ob branju zanimive knjige ali sproščanju v penasti kopeli. Rezultat bo opazen takoj. Uporabite lahko tudi zeliščne čaje ali aromatična olja. Upoštevajte ta preprosta pravila in presenečeni boste, ko boste slišali za PMS. Česa je res prijetnejše ne vedeti, če pa simptomov ne morete premagati sami, poiščite nasvet zdravnika, da vam predpiše zdravila ali fizioterapijo.