Najdragocenejše darilo, ki ga človeku daje narava, je seveda zdravje. Sama beseda "zdravje" je ena najpogostejših v vsakdanji komunikaciji med ljudmi. Tudi običajni pozdrav ob srečanju in ločitvi ljudje povezujejo s to pomembno besedo: "zdravo" ali "bodi zdrav". Ljudje ne zaman pravijo: "Za zdravega človeka je vse super!". To preprosto, a pametno resnico se morate spominjati ves čas, in ne takrat, ko je telo začelo delovati nepravilno in mora oseba že k zdravniku. Osnova za ohranjanje zdravja ljudi je osebna in javna higiena ter nedvomno zdravniški nadzor.
Higiena velja za medicinsko znanost, ki preučuje vpliv celotnega okolja na zdravje ljudi. Pomeni tudi spoštovanje pravil osebne in javne higiene. Namen te znanosti je preprečevanje različnih bolezni, zagotavljanje boljših življenjskih pogojev za človeško telo, ohranjanje zdravja posameznika in podaljševanje njegovega življenja. In osnova osebnegain javna higiena - vadba in pravilna prehrana.
Ta dva koncepta sta med seboj povezana. Socialna higiena je odvisna od tega, kako človek izpolnjuje svojo osebno higieno kot del javne higiene, saj je vsak posameznik v družbi in drugače ne more biti. In pojem družbe pomeni državo, v kateri je ministrstvo za zdravje. Izvajati mora posebne ukrepe za osebno in javno higieno, da se v državi ne razvijejo vse vrste epidemij.
Ne glede na to, kako napredna je medicina danes, ni sposobna rešiti vsakega človeka vseh bolezni. Morate razumeti, da je človek sam ustvarjalec svojega zdravja! Namesto da bi sanjali o »zdravilnem izviru« in drugih čudežnih eliksirjih, se je bolje že od malih nog naučiti upoštevati pravila osebne in javne higiene. Za ohranjanje zdravja in podaljšanje življenja je potrebno voditi zdrav in aktiven življenjski slog.
Glavni elementi javne in osebne higiene so produktivne delovne dejavnosti. Vključuje: optimalno telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano, utrjevanje in odpravljanje slabih navad.
Definicija koncepta
Pojem osebne higiene kot dela javne higiene vsebuje splošna pravila tega oddelka medicine, kot so pravilen vrstni red duševne in telesne dejavnosti, šport, redni obroki uravnotežene in zdrave hrane, počitek in dober spanec.
V tekuosebne in javne higiene je postalo jasno, da je športna higiena zelo pomembna za zdravje ljudi, ki je namenjena blagodejnemu delovanju na človeško telo. Veliko število njegovih določb, norm in pravil se pogosto uporablja v praksi telesne vzgoje. Zato higienski ukrepi in aktivna telesna vzgoja zasledujejo iste cilje: izboljšanje zdravja, povečanje duševne in telesne dejavnosti.
Racionalna dnevna rutina in količina telesne dejavnosti
Osnova za ohranjanje zdravja ljudi ter vzdrževanje osebne in javne čistoče ter higiene je pravilna dnevna rutina. Pravilno zaporedje dela in aktivnega počitka, sistematično prehranjevanje, ustaljen in reden čas za vstajanje in spanje, izvajanje vsakodnevnih ukrepov samooskrbe - vse to je zelo pomembno za zdravje. Uravnotežena dnevna rutina omogoča boljše načrtovanje časa, vsakogar navaja na disciplino.
Zgodovina osebne in javne higiene kaže, da je zelo pomembna funkcionalna energija človeškega telesa, ki se nenehno ritmično spreminja. Ritmi delovanja človeškega telesa, ki jih imenujemo biološki, imajo različna obdobja.
Dnevnica velja za glavno. Ponoči se znižajo vsi kazalniki presnovnih procesov, dihal in srčno-žilnega sistema, tudi telesna temperatura. Čez dan se, nasprotno, povečata metabolizem in motorična aktivnost.
Omeniti velja tudi, da ves danDelovna zmogljivost se tudi ritmično spreminja: postopoma narašča od jutranjih ur, doseže najvišjo raven od 10. do 13. ure, nato pa se ob 14. uri postopoma zmanjšuje. Glede na biološke ritme je najboljši čas za šport od 10. do 13. ure ali od 16. do 20. ure
fizična aktivnost
Telesna vadba je osnova osebne in družbene higiene. Prav ona ima najpomembnejši vpliv na rast in oblikovanje telesa otrok in mladostnikov. Nezadostna aktivnost negativno vpliva na številne funkcije rastočega organizma, vključno s srčno-žilnim in živčnim sistemom.
Ob vseh možnih izpadih režima in preobremenjenosti se lahko pojavi nespečnost, zato je zelo pomembno upoštevati pravila osebne in javne higiene. Pred športnimi tekmovanji se pogosto pojavi tudi motnja spanja, ki je povezana s pretiranimi skrbmi pred štartom. S strogim upoštevanjem vseh pravil in norm osebne in javne higiene se lahko znebite nespečnosti. Pred spanjem ne pijte močnega čaja ali kave, zvečer se lotite težkega duševnega dela, ponoči trenirajte. Da bi izboljšali kakovost spanca, se morate na kratko sprehoditi, nato pa se ohladiti.
Higiena telesa in ustne votline
Čista koža je glavni pogoj za njeno zdravje. Odpadni produkti vitalne aktivnosti telesa, ki se kopičijo na površini kože, lahko povzročijo različne vnetne procese. Osebnohigiena kot del javne higiene vključuje vsakodnevno nego kože. Vsako jutro si je treba umiti obraz z milom ali posebnim čistilom, umiti si je treba tudi roke in vrat. Kopel je treba opraviti vsaj enkrat na teden, po vsakem stiku z umazanimi predmeti, po uporabi stranišča in predvsem pred jedjo si je treba roke temeljito umiti z milom in vodo. Za roke morate imeti ločeno majhno brisačo in bolje je, da si nohte postrižete na kratko.
Lase je treba strižiti pravočasno in jih vsaj enkrat na teden umiti v mehki topli vodi s posebnimi detergenti. Mastni in suhi lasje potrebujejo posebno nego. Pozorni morate biti tudi na ustno nego.
Kaj je še vključeno v vzdrževanje osebne in javne čistoče in higiene? Pravilna skrb za zobe bo pripomogla k ohranjanju zdravja. Pomagal bo tudi pri preprečevanju številnih bolezni, saj so slabi zobje lahko vir okužbe.
Ustrezna uravnotežena prehrana
Če na kratko govorimo o osebni in javni higieni, je treba najprej opozoriti na pomen prehrane. Racionalno prehranjevanje vključuje določen režim. Pred športom ne smete jesti. To bo povzročilo slabo prebavo in absorpcijo hrane. Prav tako ni priporočljivo jesti takoj po pouku. V tem obdobju izločanje prebavnih sokov še vedno ne deluje dobro, apetit pa se še ni pojavil. Počakati morate vsaj 20-30 minut, da ustvarite normalne pogoje za izločanje želodčnega soka inpotem se lahko hrana lažje prebavi.
Zelo pomembno je, da so živalske beljakovine prisotne v dnevni človeški prehrani, naj predstavljajo vsaj 60 % celotne količine zaužite hrane. Nič manj pomena pri prehrani ne smejo biti ogljikovi hidrati, ki so potrebni za pravilno asimilacijo zaužitih maščob v telesu. Ogljikovi hidrati so potrebni tudi za oskrbo človeškega telesa z energijo, ki je pomembna za normalno življenje. Posebno mesto v prehrani zasedajo vlaknine, ki jih v velikih količinah najdemo v kruhu iz polnozrnate moke in zelenjave. Vlaknine so bistvene za pravilno delovanje prebavil.
Za normalno osebno in javno higieno telesa je zelo pomemben vnos vitaminov. V naravnih izdelkih so vsebovani v obliki celih kompleksov in takšne vitamine telo dobro absorbira. V zimsko-pomladnem obdobju je naravnih vitaminov malo, zato je priporočljiva uporaba dodatnih umetnih multivitaminskih pripravkov.
Higiena je potrebna tudi za oblačila in obutev
To je potrebno za uravnavanje sproščanja toplote iz človeškega telesa. Pri izbiri oblačil in obutve morate izbrati kakovost tako, da se telesna temperatura ne spreminja, ampak je konstantna, torej nenehno vzdržujete toplotno ravnovesje telesa.
Ustrezno izbrana oblačila in obutev so sredstva osebne in javne higiene, od katerih je neposredno odvisna človekova uspešnost, zato morajo izpolnjevati uveljavljene higienske zahteve. oblačilaizbrati morate lahek in dovolj ohlapen, da ne ovira gibanja, krvnega obtoka in dihanja, poleg tega pa naj ščiti pred morebitnimi poškodbami.
V vse čevlje, bodisi športne ali namenjene za vsakodnevno nošenje, je priporočljivo vstaviti še en vložek, ki ga ponoči odstranimo za prezračevanje. Zimske čevlje je treba izbrati tako, da se prilegajo toplemu vložku in po potrebi dodatnemu paru nogavic.
Zaradi pogoste uporabe se oblačila in obutev kvarijo, kar je posledica nenehnega trenja, raztezanja in onesnaženja. Vse to slabo vpliva na zračnost in lahko privede celo do širjenja vseh vrst nalezljivih bolezni. Oglejte si, kako pomembna je osebna in javna higiena na fotografiji.
Javna higiena
Kot pravijo, osebnost enega ustvarja celotno družbo. Osebna in javna higiena torej lahko zaščiti pred nalezljivimi boleznimi. Vprašanje zdravja državljanov lahko nadzoruje Ministrstvo za zdravje.
Prilagojena samooskrba je velika prednost. Vsak posameznik se v takšni ali drugačni meri drži osebne higiene. Če se to ne bi zgodilo, bi bila družba v veliki meri morbidna. Vsak človek skrbi zase, družba pa le podpira in pomaga celotnemu prebivalstvu kot celoti. Nato bodo podrobneje opisani koncept javne higiene, njene značilnosti in ukrepi skladnosti.
Pregled zasebnega in javnegahigiena
Preprečevanje bolezni je ena izmed izjemno težkih nalog, ki jih rešuje državna zdravstvena politika. Za učence, študente, zaposlene izvajajo različne preventive bolezni, vse vrste programov za ohranjanje zdravega načina življenja. Država mora poskrbeti, da se med prebivalstvom ne bi razvile različne bolezni, zaradi katerih bi lahko veliko število državljanov umrlo prej. Do danes so znanstveniki izumili različne protistrupe in oblikovali program, po katerem je treba ob določenem času cepiti proti različnim virusom.
Ukrepi za sanitarno in epidemiološko blaginjo prebivalstva
Naloga preventive je zagotavljanje sanitarne in epidemiološke blaginje stanovalcev. To je stanje populacije in njihovega življenjskega prostora, kjer ni škodljivih vplivov okoljskih dejavnikov in so podprte ustrezne zahteve za njihovo življenjsko dejavnost.
Sanitarno in epidemiološko počutje stanovalcev je zagotovljeno z naslednjimi ukrepi osebne in javne higiene.
- Preprečevanje bolezni v skladu s sanitarno epidemiološko situacijo in spremljanje njenih sprememb (sanitarno epidemiološko stanje je stanje počutja prebivalcev in okolja na določenem območju ob neposredno predpisanem času).
- Raziskave in izvajanje zveznih ciljnih projektov za zagotavljanje sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalcev, poleg tega pa regionalnih ciljnih projektov.
- Različice sanitarneprotiepidemični (preventivni) ukrepi usklajevalni, vodstveni, inženirski in industrijski, medicinsko-sanitarni, veterinarski in drugi ukrepi, katerih cilj je preprečevanje ali zmanjševanje škodljivih vplivov okoljskih razmer na človeka, odpravljanje nastanka in širjenja nalezljivih bolezni in številnih nenalezljivih bolezni (črevesne okužbe) in njihovo odpravljanje.
- Vladni sanitarni in epidemiološki nadzor (deluje v skladu s preprečevanjem, odkrivanjem, zatiranjem patologij zakonodaje Ruske federacije na področju zagotavljanja sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalcev za zaščito blaginje državljanov in okolje).
- vladni sanitarni in epidemiološki predpisi.
- Certificiranje izdelka, del in storitev, ki so možna grožnja za ljudi.
- Dejavnosti licenciranja, ki bi lahko ogrozile posameznika.
- Nacionalna državna registracija kemičnih in bioelementov, ki so potencialno nevarni za ljudi, nekaterih vrst proizvodov, radioaktivnih elementov, ostankov proizvodnje in porabe ter poleg tega nekaterih vrst izdelkov, prvič uvoženih na območje Ruske federacije čas.
- Izvajanje javno-higienske napovedi (vsedržavni koncept raziskovanja blaginje prebivalcev in okolja, njihove analize, vrednotenja in spremljanja ter poleg tega ugotavljanje vzročne zveze med zdravstvenim stanjem stanovalcev in vpliv okoljskih razmer).
- Akademski študij pri zagotavljanjusanitarno in epidemiološko počutje prebivalcev.
- Ukrepi za takojšnje obveščanje prebivalcev o pojavu nalezljivih bolezni, številnih nenalezljivih boleznih (črevesnih okužb), prisotnosti habitata in tekočih sanitarnih in protiepidemičnih (preventivnih) ukrepih.
- Ukrepi za higiensko izobraževanje in izobraževanje stanovalcev ter promocijo zdravega načina življenja.
- Ukrepi za odgovarjanje za neskladnost z zakonodajo Ruske federacije na področju zagotavljanja sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalcev.
Pri reševanju vprašanj doseganja sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalcev v državi je za razvoj države in njenih posameznih ozemelj pomembneje pridobiti stopnjo sanitarne in epidemiološke zaščite. Le ob upoštevanju različnih priporočil bodo stanovalci, od katerih je odvisna blaginja države, zdravi.
Neposredne obveznosti stanovalcev za zagotavljanje sanitarne in epidemiološke blaginje
Za zagotavljanje sanitarne in epidemiološke blaginje sanitarno pravo določa neposredne obveznosti za posamezne poslovneže, pravne osebe in prebivalce nasploh. Da pa so vsi ljudje brez izjeme zaščiteni, morajo vsi izpolnjevati svoje različne neposredne dolžnosti.
- Za izvajanje pogojev sanitarne zakonodaje, poleg tega pa tudi odredb, navodil in sanitarno-epidemioloških odločb, ki izvajajo vladnesanitarni in epidemiološki nadzor uradnikov.
- Ustvariti in izvajati sanitarne in protiepidemične (preventivne) ukrepe.
- Zagotavljajo varovanje zdravja ljudi opravljenega dela in opravljenih storitev, poleg tega pa proizvodov proizvodne in tehnološke smeri, živil in izdelkov za individualne in gospodinjske potrebe pri njihovi izdelavi, transportu, konzerviranju in prodaja prebivalstvu.
- Izvajati industrijski nadzor, tudi z laboratorijskimi študijami in testiranji, zaradi spoštovanja sanitarne zakonodaje in izvajanja sanitarnih in protiepidemičnih (preventivnih) ukrepov pri opravljanju del in opravljanju storitev ter poleg tega, v proizvodnji, transportu, konzerviranju in prodaji izdelkov.
- Delo in tehnološke postopke izvajati v skladu z varnostjo ljudi, ki jo urejajo predpisi in kriteriji varovanja v zvezi z življenjskimi razmerami in proizvodnjo.
- Pravočasno obveščajte prebivalstvo, aparate regionalne samouprave, aparate in ustanove nacionalne sanitarne in epidemiološke službe Ruske federacije o izrednih razmerah, zaustavitvah katere koli proizvodnje, patologijah znanstvenih in tehničnih procesov, ki predstavljajo nevarnost za sanitarno in epidemiološko blaginjo prebivalcev.
- Imati uradno objavljena sanitarna načela, metode in tehnologije za nadzor okoljskih razmer.
- Izvedite usposabljanje o higieni okolja.
Različni regionalni in zvezni dogodki za prebivalstvo
Nastajanje nacionalne sanitarne in epidemiološke službe Ruske federacije je močno povezano z družbenopolitičnimi in finančnimi preobrazbami v družbi. Odnos države do blaginje naroda je nenehno določal stopnjo zdravstvene oskrbe in preventivne medicine. Zato je zelo pomembno, da vsak človek spoštuje pravila osebne in javne higiene.
Vendar so glavni pomen in bazo sanitarno-epidemiološke službe vseskozi tvorili njeni zaposleni - zdravniki in reševalci, ki so svoje delo, usmerjeno v preprečevanje bolezni, vedno opravljali z navdušenjem in predanostjo, s pozornostjo do ljudi, pozabljanje na osebne težave in težave. Vedno se zavedajo tega, kar so zdravniki v 19. stoletju govorili: »Ozdraviti človeka hude bolezni je veličasten problem, toda preprečiti, da bi človek zbolel, je še večji problem, vendar ne tako opazen, ne prinaša vidna hvaležnost zdravniku.«
enotna antropogena obremenitev, ki napoveduje stanje blaginje državljanov ter sanitarne in epidemiološke razmere, ki utemeljujejo prednostukrepe za sprejem upravnih sklepov o njegovi stabilizaciji in izboljšanju. Vse to brez izjeme izvajajo v različnih podjetjih in organizacijah, da so zaposleni, študenti in upokojenci zdravi in zaščiteni. Takšno delo nadzirajo strokovnjaki Ministrstva za zdravje.
in kajenje.
Javni higienski standardi
Kaj je to in kaj so? Higienski standard je možna največja (ali najmanjša) številčna in kakovostna vrednost indikatorja, določena z razvojem, ki določa ta ali drug okoljski dejavnik z vidika njegove zaščite in varnosti za ljudi. Ti predpisi vplivajo na stopnje osebne in javne higiene.
MAC je največja koncentracija, ki ob izpostavljenosti človeku skozi vse življenje neposredno ali posredno ne povzroči odstopanj v stanju telesa, ki presegajo meje prilagodljivih fizioloških interakcij, ki jih kažejo napredne raziskovalne metode v trenutku oz. v dolgoročnem življenju sedanje in naslednjih generacij, pa tudi ne poslabša pogojev obstoja in dela.
Delovna bazadržavne sanitarne in epidemiološke službe so državni sanitarni in epidemiološki predpisi in predpisi, torej zakonodajni akti, ki določajo sanitarne in epidemiološke razmere (vključno z vidiki varnosti in neškodljivosti okoljskih razmer za ljudi, higienskih in drugih standardov), katerih kršitev ustvarja nevarnost za obstoj ali dobro počutje osebe, poleg tega pa nevarnost nastanka in širjenja bolezni. Dejstvo, da v državi obstajajo državne sanitarne in epidemiološke službe, je velika prednost, saj imajo različne standarde in načela, po katerih presojajo, ali to ali ono podjetje (organizacija) pravilno opravlja svoje delo in kako ta dejavnost se odraža na zaposlenih, študentih in bližnjih meščanih, ali delo negativno vpliva na okolje, človekovo življenje.
Sklep
Življenje nam je enkrat dano in ne smemo ga živeti tako, kot nam ni všeč, živeti moramo za svoje zadovoljstvo, a ne pozabite, da ljudje živijo tudi okoli nas…
Higiena mora vedno slediti pri nas, težko je živeti po zakonih, a vsaj pomemben del je treba upoštevati. Ker je od tega odvisno tako naše življenje kot življenje celotnega prebivalstva, celotne države, celotnega Vesolja. Osebna in javna higiena, zdrav način življenja določajo kakovost življenja vsakega človeka. Če ljudje opazijo, da se nam bližnji ne drži niti najosnovnejših zakonov, ga je treba kulturno spodbujati. Že od malih nog nas učijo babice, dedki, mame, nato v šoli, na fakulteti itd.gre v kroge. Seveda tisti ljudje, ki jo namensko obvladajo, vedo več o osebni in javni higieni, zato ljudje najprej hodijo v vrtec, kjer učitelji vlagajo svoje delo v otroke, nato v šolo, kjer učitelji že delajo z njimi. Zato se pri ljudeh poraja potencial, prvine zdravega življenjskega sloga se že oblikujejo in to si prizadevajo ohraniti vse življenje.
V članku so predstavljene ključne sestavine za krepitev človekovega počutja, podobno je obravnavan koncept osebne in javne higiene. Ne pozabite: pravi način življenja omogoča v veliki meri razkriti tiste dragocene osebnostne lastnosti, ki so tako potrebne v okoliščinah sodobnega dinamičnega razvoja. To je predvsem velika intelektualna in fizična sposobnost za delo, družbeno aktivnost, ustvarjalno dolgoživost. Zavesten in resen odnos do higiene, pa tudi do družbenega bogastva, bi moral biti norma obstoja in vedenja absolutno vseh ljudi. To je ključ do zdrave in razvite družbe. Vseprisotna promocija zdravega življenjskega sloga ter spoštovanje osebne in javne higiene je vprašanje državnega pomena, hkrati pa zadeva vsakega posameznika.
