Prsni koš je del trupa in je sestavljen iz dvanajstih parov reber in prsnice ter dvanajstih torakalnih vretenc, ki pokrivajo zadnjo steno. Obseg prsnega koša je pri obeh spolih različen. Pomembne so tako za tiste, ki se ukvarjajo s športom, kot za tiste, ki so na dieti. Takšni ljudje pogosto izračunajo obseg prsnega koša s telesno težo.
zgradba
V prsnem košu so premične povezave reber s hrbtenico in reber s prsnico. Okostje prsnega koša vključuje tri skupine mišic. Prva skupina so površinske mišice, druga skupina so globoke mišice. Tretja skupina je ena velika mišica - diafragma, ki ločuje prsni koš od trebušne votline in je glavna dihalna mišica.
vloga
Prsni koš igra zaščitno vlogo za notranje organe, predvsem srce in pljuča. Sodeluje tudi v procesu dihanja. V predelu prsnega koša se lahko pojavijo številne težave, ki lahko negativno vplivajo na delovanje notranjih organov, pa tudi znatno poslabšajo videzoseba. Zato je zelo pomembno, da se delo na pravilni konstrukciji in razmerjih prsnega koša izvaja ob upoštevanju kazalnikov celotnega telesa. Pomembno je vedeti normalen obseg prsnega koša.
Merilne metode
Obseg prsnega koša je najlažje izmeriti z merilnim trakom - centimeter. Centimeter vodoravno ovijemo okoli golih prsi v višini bradavic.
Za merjenje obsega prsnega koša lahko uporabite na primer tudi vrvico, ki jo nato napnete na dolgem ravnilu ali centimetrskem traku. Namesto centimetra lahko uporabite trakove, pletenico itd. Pomembno je, da ta material ni elastičen.
pravila meritev
Meritve obsega prsnega koša za otroke in odrasle je treba opraviti, ko stojijo na ravni podlagi. Drža, ki jo oseba zavzame med merjenjem, naj izključuje kakršno koli napetost. To lahko popači podatke o obsegu prsnega koša. Merilni trak naj se po celotni dolžini popolnoma prilega telesu. Ne stiskajte preveč prsnega koša in upognite hrbet.
Pred merjenjem obsega prsnega koša vam ni treba v pljuča potegniti več zraka. Navsezadnje to znatno poveča obseg prsnega koša. Za moškega z višino 175 cm in težo 75 kg je obseg prsnega koša običajno 104,3 cm.
Popolno
Tudi če ženska ljubi moškega, ga verjetno včasih primerja z drugimi. Zanima me kaj mu manjka. Znanstveniki so postavili vprašanje, kaj je vzeto kot vzorec idealnega obsega prsnega koša pri moških. Kaj pomeni t.iidealna oseba? To izvemo iz raziskave, izvedene v Združenem kraljestvu.
Na podlagi vseh razpoložljivih podatkov je nastal portret tipičnega predstavnika spola. Določena je zlasti povprečna višina, teža in številni drugi pomembni kazalniki telesa. Lahko rečemo, da je nastal portret povprečnega Evropejca. Na podlagi tega se oceni, ali je telo v mejah normale.
Raziskave kažejo, da so se moški v zadnjih nekaj desetletjih močno spremenili v učinkovitosti. Povprečni obseg prsnega koša moškega danes znaša skoraj 110 cm. In praviloma ne gre za velike mišice, ampak za odvečno maščobno tkivo.
Motivacija
Redno merjenje obrisov bokov, pasu, pasu, bicepsov, ramen, bokov, obsega prsnega koša pomaga spremljati napredek pri treningu moči ali hujšanju. To je tudi odličen način za povečanje motivacije za vadbo.
Masa in obseg
Omeniti velja, da lahko merjenje volumna bokov, prsnega koša zagotovi bolj zanesljive informacije o napredku pri treningu kot vsakodnevno tehtanje. To pa zato, ker mišična masa, ki se poveča pod vplivom vadbe, tehta več kot maščobno tkivo. V telesu se lahko zgodijo številne koristne spremembe, ki jih merjenje kilogramov ne bo potrdilo. Da bi jih opazili, je priporočljivo redno ločeno meriti ramena, prsni koš, bicepse, prsni koš, pas (pas), boke. Dobljene rezultate je treba zabeležiti in nato primerjati - tako ustvarjena tabela bo najboljšadokaz o razvoju telesa.
Dodatna priporočila
Merite se v spodnjem perilu, ne v oblačilih (tudi v oprijetih). Začeti morate z zgornjimi deli telesa (v vrstnem redu: ramena, bicepsi, prsni koš, pas, boki). Meritve opravite zjutraj, pred zajtrkom, po možnosti vedno ob istem času. In tako bodo rezultati zanesljivi.
Tu je priročen nasvet, kako pravilno izmeriti obseg ramen, prsnega koša, pasu (moški in ženske se merijo na enak način), bokov. Za merjenje uporabite merilni trak. Vsaka dva tedna morate rezultate shraniti v tabelo in videli boste, kako ugodno vadba moči vpliva na vašo postavo.
Da bodo meritve čim bolj zanesljive, si zapomnite nekaj pravil:
- prosite za meritve vedno iste osebe;
- Med meritvami stojite naravno;
- med meritvami morate noge razširiti na majhno in vedno enako razdaljo: da bo razdalja enaka, postavite ravnilo med noge;
- pri merjenju centimeter ne sme zadreti v kožo ali se preveč ohlapno prilegati telesu;
- izmerite tri meritve določenega segmenta telesa in iz rezultatov izračunajte povprečje;
- vse meritve, razen bicepsa, se izvajajo s trakom, vzetim vodoravno: paziti morate, da je merilnik na isti ravni spredaj, zadaj in ob straneh;
- za merjenje telesnih parametrov vedno uporabite isteorodje;
- ne primerjaj meritev z različnimi instrumenti.
Sodobni trendi
Večini moških je vse težje najti pas, prsni koš pa se zaradi maščobnega tkiva povečuje. Ocenjuje se, da je povprečni pas sodobne osebe 94 centimetrov. To je znak debelosti. In abdominalna debelost zagotovo ni naklonjena zdravju. Vključno s spolnostjo…
Teža, višina in obseg
Skoraj brez izjeme imajo raje visoke moške. Pogosto je navedeno, da je najmanj 180 cm. Večji kot je, bolje. Medtem je povprečna višina Evropejca le (ali morda še vedno?) 177,8 cm. Teoretično to ni najslabši rezultat, a glede na vedno večjo višino ženske je to težko občudovati.
Ni vam treba biti strokovnjak, da opazite očiten trend. Iz leta v leto so se moški zredili. Že danes je v povprečju 83,5 kg. Seveda je vse odvisno od višine, razmerij in razmerja med maščobnim tkivom in mišicami, a povprečen človek najverjetneje ni bodibilder. Lahko bi celo sklepali, da bi povprečnemu moškemu dobro uspelo sprejeti ukrepe za hujšanje.
Ti trendi najbolj neposredno vplivajo na spremembe v oceni obsega prsnega koša. Kar je bil prej povprečen obseg prsnega koša, ni več tako. Zato ne uporabljajte zastarelih podatkov.
Čas, v katerem živimoustvarili svojo idejo o idealni moški silhueti. Idealno moško telo lahko opišemo s tremi pridevniki: mišičast, sorazmeren, visok. In pri tem igra pomembno vlogo obseg prsnega koša. V idealnem primeru naj bo vsaj 100 cm. Vedno naj bo večji od obsega bokov. Ta vrednost je spremenljiva, nanjo lahko vpliva oseba, ki se ukvarja s športom. In v različnih življenjskih obdobjih se vrednost spreminja.
