Individualnost za človeka je vse: od izbire pričeske do izbire avtomobila. Vsak se trudi, da se ne izgubi v množici. V tem članku bomo govorili o enem najbolj ocenjenih vprašanj med prebivalci celega sveta, in sicer o tem, kako določiti svoj tip telesa? Kako vam bo to pomagalo postati privlačnejši?
Kje začeti?
Seveda, zakaj je takšno znanje potrebno. Ja, očitno je, da smo ljudje vsi različni, mutacija nam je dala drugačno barvo oči, višino, celo tako malenkost, kot je oblika nohtov - in potem ima vsak svojo. V ozadju vsega tega kot najpomembnejša točka zeva sama človeška figura. Debel, tanek, srednji, z izrazitim reliefom mišic ali, nasprotno, z zaobljenimi oblikami, vse je čisto individualno. Kaj pa, če oseba ne mara telesa in ga želi spremeniti?
O okusih ni spora, a če se nekdo ne mara, je to priložnost za razmišljanje o svoji telesni obliki. Da bi pravilno in kompetentno začeli takšno dejavnost, je potrebno posedovati veliko količino informacij. Prva stvarmorate ugotoviti - tako določite vrsto postave. Ker jih je več, se morate seznaniti z vsakim.
Kaj je tam?
Obstajajo tri vrste človeškega telesa:
- ektomorf,
- endomorf,
- mezomorf.
Edina stvar, ki je skupna tem besedam, je sozvočje, v resnici pa pokrivajo radikalno različne koncepte, iz katerih je jasno, kako določiti vrsto telesa.
- Ektomorfi so ljudje s tanko postavo. Imajo malo "mesa", torej majhno maso mišic, ozka ramena, pod katerimi so majhna prsi, neštrleči boki, tanke kosti. Povprečen ektomorf je videti kot krhka oseba, praviloma je povprečne in nadpovprečne višine. Vse to je posledica dejstva, da imajo takšni ljudje bolj razvit osnovni metabolizem in se to zgodi hitreje.
- Endomorfi - nasprotje ektomorfov, ljudi z zaobljenimi oblikami. V telesu je dovolj "mesa" in še več maščobnih tkiv, zaradi katerih se zdijo debele ali ohlapne. Najpogosteje nizke rasti, s slabo izraženimi mišicami. Presnova je šibka.
- Mezomorfi - zlata sredina, velja za najbolj zaželeno od vseh vrst. Takšni ljudje imajo dobro razvito mišično maso, izgledajo atletsko, močno grajeni, višina je lahko poljubna, najpogosteje pa povprečna.
Kako so moški zgrajeni
Kako določiti tip telesa pri moških? Z lahkoto. Dovolj je, da ga gledaš s strani.
moški ektomorfi:
- dolgo štrlečeudi.
- Dolge tanke mišice.
- Visoka rast.
- Ozka prsi in pas.
- Ostri kotni gibi, aktivna hoja.
- Lahko poje velike količine, ne da bi to vplivalo.
- Po treningu postane bolj opredeljen in ne večji.
Slavna predstavnika: Vincent Cassel in Brad Pitt.
Pri moških endomorfih:
- Širok pas.
- Veliko okostje s težkimi kostmi.
- Noge niso dolge in roke so primerne debeline telesu.
- Tudi z mišično maso telo ni izklesano.
- Mogoče je videti impresivno, oblika telesa je bolj sferična.
- Hitro pridobivaš na teži, težko jo izgubiš.
Slavni predstavniki: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
mezomorfni moški:
- Ozek ali srednji pas.
- Atletska postava, izrazita mišična razbremenitev.
- Izbočene prsne mišice.
- Široka moška ramena.
- Enostavno prideš v formo, če ne dela.
Slavni predstavniki: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Kaj pa ženske?
Za nežnejši spol lahko uporabite drugo klasifikacijo (profesor Chernorutsky), da razumete, kako določiti vrsto telesa pri ženskah. Na splošno je to preslikan odraz zgornjih tipov. Vidite, da je njihovo število podobno in opis se praktično ujema. Vsekakor obstaja amandma za dame. Spodaj v članku lahko ugotovite, kako določiti vrsto ženskpostava zapestja.
Ženska asteničnega tipa (ekvivalentno ektomorfu):
- Vitek z dolgimi okončinami.
- Običajno visok.
- Ozek pas, ramena in prsi.
- Dolg obraz, tanek nos.
- Majhna teža in slabo razvite mišice.
Predstavnik slavnih: Cameron Diaz.
ženska hiperstenične vrste (ekvivalent endomorfa):
- Široke težke kosti.
- Kratka višina.
- Kratki udi in vrat.
- Dobro razvite mišice, vendar figura ni videti reliefna.
Predstavniki slavnih: Kim Kardashian, Beyoncé.
Ženska normosteničnega tipa (ekvivalent mezomorfa):
- Skelet in njegova mišična komponenta sta sorazmerno razvita.
- Povprečna višina.
- Slika je podobna peščeni uri.
- Vitke okončine.
Predstavnik slavnih: Halle Berry.
Tako dobimo jasno in podrobno razumevanje vsake vrste in za kateri koli spol. Kaj pa, če vizualni podatki niso dovolj ali so subjektivni? Potem bodo odgovor na vprašanje, kako določiti tip telesa za moške in ženske, dodatne metode.
Na zapestju
Nenavadno je, da veliko ljudi ne ve za to staro metodo. Kako določiti vrsto telesa osebe po zapestju? Ta metoda je izjemno preprosta in kar je najpomembneje - univerzalna za vse ljudi. Omeniti velja, da ne daje 100% jamstva, da niste mešani tip. O tem se pogovarjamobo šlo podrobneje naprej. Bolj priročno je to narediti s centimetrskim trakom in rezultat bo natančen. Tip telesa osebe je mogoče določiti z merjenjem zapestja.
Torej, oseba je izmerila in dobila neko številko. Obstaja sistem, s katerim lahko preverite svoj rezultat, in sicer:
- obseg 15-17, 5 cm - indikator kaže na krhko postavo, njegov lastnik je ektomorf;
- 17, 5-20 cm - povprečen kazalnik, to je, da je oseba mezomorf;
- 20 in več - številka označuje, da je oseba po telesni vrsti endomorf.
znanstveni
Napačno bi bilo pozabiti, da je določanje tipa vašega telesa resen podvig, saj ljudje pridobljene podatke uporabljajo za odpravljanje genetskih in vsakdanjih težav. Natančnost meritve bo večja, če se k vprašanju lotite z vidika znanosti, oziroma medicine.
Ena od možnosti za to metodo bi bil izlet k terapevtu, še bolje pa k nutricionistu. Strokovni pogled na problem bo učinkovitejši in oseba bo prepričana v podatke, ki so ji bili posredovani.
Ker so formulo razvili isti zdravniki in strokovnjaki, ji je mogoče zaupati kot znanstveni rezultat, ne kot hitri test. Formula se imenuje Pignetov indeks, njen izračun pa je: višina (v cm) - teža (kg) - obseg prsnega koša (cm). Na primer višina 170 cm, teža 64,5 kg in obseg prsnega koša 90 cm Indeks se izračuna kot 170 - 64,5 - 90=15,5
Zdaj morate primerjati rezultate, da boste razumeli, kako določiti vrsto telesa:
- manj10 - močno;
- 10-12 – normalno;
- 21-25 – povprečno;
- 26-35 – šibko;
- Več kot 36 je zelo slabo.
Zabavna metoda
V procesu izračunavanja ljubljenih se ljudje zatekajo k različnim metodam, pogosto netradicionalnim ali metodam z dvomljivo stopnjo zanesljivosti. Vendar pa so tudi priljubljeni. Metode merjenja zapestja tukaj ne bi smeli vključiti, saj so jo strokovnjaki ustvarili tako hitro, a učinkovito. Zdaj vsi ne vedo, kako določiti vrsto postave po obsegu zapestja, toda na internetu (in v tem članku) je to enostavno ugotoviti.
Spletna mesta so polna privlačnih naslovov z blitz vprašanji in tabelami. Te možnosti ne bi smeli jemati resno in poslušati rezultatov, toda zaradi zabave jih veliko ljudi voljno uporablja, raje za zabavo v družbi prijateljev ali za primerjavo s tem, kar imamo zdaj. Bolj smiselno bi bilo določiti vrsto postave pri specialistu, oseba ne bo izgubljala časa in truda.
Pomembno
Lepo je, da je oseba na koncu dobila informacijo o tem, kateri tip telesa pripada. In preden začnete sestavljati dieto pravilne in uravnotežene prehrane, športnih programov in drugih stvari, morate upoštevati, da:
- Čisti endomorfi, ektomorfi in mezomorfi praktično ne obstajajo! V 99% primerov človeška figura vsebuje znake več vrst hkrati in je njihova popolnoma harmonična kombinacija, zato slepo sledite priporočilom za določen tip.narobe.
- Zdravniki, nutricionisti, fitnes trenerji so novi prijatelji bodočega kiparja njegovega telesa. Ni dovolj poznati indekse in vrste, izboljšati se je treba po črki zdravja, po individualnih predpisih specialistov. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje, da škodujete zdravju in dobite nasprotni učinek.
- Ne morete doseči rezultata enkrat. To ni isto kot naučiti se voziti kolo. Ko boste dosegli sanjsko postavo, jo bo treba redno vzdrževati, da bo učinek oprijemljiv.
- Ne morete uporabljati programa nekoga drugega. To velja za vse, predvsem pa za lepe dame. Ko slišijo (preberejo v reviji) 10 nasvetov o vitkosti ali neverjetno zgodbo o sosedu, ki je shujšal, začnejo to preizkušati na sebi. Kar je popolnoma nemogoče. Treba je ugotoviti, kateri tip postave pripadate, kako to izkoristiti sebi v prid - to je glavna naloga v takšni situaciji.
In potem?
Poznavanje svojega tipa telesa je koristno tudi zunaj športnih aktivnosti. Biti čim bolj seznanjeni s samim seboj je priložnost za lastništvo ne le telesa in uma, temveč lastništvo čustvenega stanja. Lepo je razumeti, česa je sposobno vaše telo in kako si pomagati pri doseganju zastavljenih ciljev. Šport je najboljši začetek na poti do samoizpopolnjevanja, saj bodo dobre navade pripomogle k ohranjanju zdravja, ki ga v starosti ne morete kupiti. V prihodnosti lahko delite z najdražjimi in svetujete, kako ugotoviti, kateri tip postave pripadate.
Nasveti za različne tipe postave
Ektomorfi
Potrebujete:ne usmerjajte energije v rast mišic, ampak v pridobivanje telesne teže (ki jo lahko nato preprosto spremenite v mišično maso), izberite discipline za povečanje vzdržljivosti in krepitev imunosti.
Endomorfi
Naredite: nadzorujte vsebnost kalorij v hrani (zmanjšajte jo za 15-20%), ukvarjajte se z disciplinami, ki pomagajo pridobiti ne le moč, ampak tudi milost, na primer joga za dame, borilne veščine za moške.
Mezomorfi
Morate: razumeti, da bo s starostjo težje shujšati in jo bo lažje pridobiti, zato morate svojo težo uravnotežiti čim prej. Primerne so vse športne discipline, predvsem pa igralne, kot sta odbojka in tenis.
Genetika je vse, toda…
Da, če obstaja genetska predispozicija za določen tip, jo je težko izkoreniniti v sebi, še bolj pa v prihodnjih generacijah. In to je vsekakor plus. V tako različnih oblikah, velikostih, mešanih tipih bo človek vedno izstopal s svojo individualnostjo. Če mu ne ustreza, potem se z njo ne smete boriti, z njo se morate spoprijateljiti in predvsem sprejeti sebe takšnega, kot ste, da bodo koraki proti sanjam prijetni in zavestni, saj ni meja popolnost.
