Kateri del postave nežnejšega spola pritegne največ pozornosti? Moški trdijo, da pogosteje usmerjajo pozornost na žensko zadnjico. V današnjem svetu se lepotni standardi hitro spreminjajo. Spoznajmo vrste ženske zadnjice. Struktura in oblika figure sta v tem primeru odločilna dejavnika.
Okrogla
Kakšen tip ženske zadnjice velja za idealno? Zaobljene oblike so bile vedno v modi. Vsako dekle sanja o okrogli zadnjici. Kako določiti obliko ženske zadnjice po vrsti figure? Obstaja več značilnih lastnosti:
- Običajno ima okrogel plen konveksne oblike.
- Linije te vrste ženske zadnjice niso posebej izrazite, so precej mehke in gladke.
- Misivno lahko narišete krog.
Znanstveniki pravijo, da imajo ženske z zaobljenimi oblikami zelo dober imunski sistem in hormonsko raven. Poleg tega obstaja mnenje, da je ženskam s to vrsto ženske zadnjice in strukture lažje roditi močnega otroka. Nežnejši spol z okroglim plenom vključuje pevko Beyoncé, posvetne dame iz škandaloznega klana Kardashian - Kim in Kylie Jenner.
kvadrat
Znanstveniki menijo, da je ena najpogostejših vrst ženske zadnjice "kvadratna" oblika. Dekleta s takšnim plenom imajo dobro zdravje. Funkcija:
- Ta vrsta ženske zadnjice ima izrazito kvadratno obliko z ostrimi vogali.
- Kvadrat je običajno videti ravno s strani. Na srečo je tovrstno zadrgo mogoče popraviti in zaokrožiti z redno vadbo.
Slavna manekenka Kendall Jenner in pevka Shakira imata kvadratno zadnjico.
trikotnik
Običajno imajo dame s širokimi rameni to obliko. Ta vrsta oblike se imenuje obrnjen trikotnik. Zadnjica se proti dnu zoži. Znanstveniki so izvedli študijo, v kateri so ugotovili, da ženskam s to vrsto ženske zadnjice v telesu primanjkuje pomembnega hormona, imenovanega estrogen. Odgovoren je za razvoj nosečnosti, sekundarnih spolnih značilnosti. Njegova odsotnost kaže na pojav živčnosti, pogoste spremembe razpoloženja, nespečnost in zmanjšanje ženskega libida. V tem primeru zdravniki svetujejo uživanje več sveže zelenjave, zelišč, sadja, oreščkov. Nežnejši spol z obliko duhovnikov "trikotnika" se mora osredotočiti na vaje, ki bodo povečale mišično maso zadnjice.
Srce
Po socialni raziskavi so moškim najbolj všeč ženske z obliko zadnjice »srca«. Takšnezadnjica je podobna okrogli, le da je v njenem spodnjem delu koncentrirana večja teža. Najpogosteje je "srce" značilno za dame s tipom figure peščene ure. Imajo zelo ozek pas in velike boke. Že od antičnih časov so takšne oblike veljale za ideal ženske lepote. Poleg tega obstaja mnenje, da se dame z zadnjico v obliki srca lažje znebijo odvečne teže.
Hruška
Za to obliko je značilna konveksna in polna zadnjica. Hruškasta zadnjica ima zelo široke kolčne kosti. Predstavniki te vrste imajo ozek pas, kar ustvarja učinek ogromnih oblik. Moški menijo, da je "hruška" nič manj privlačna kot "srce". Poleg tega imajo ženske, ki imajo po naravi takšno žensko zadnjico, veliko srečo. Z lahkoto in hitro lahko brez veliko truda rodijo zdravega otroka.
Ženska zadnjica - definicija figure
Je res, da oblika duhovnikov lahko pove, kakšen tip je vaša figura? Nedvomno! Oblika zadnjice lahko pove o vašem tipu postave. V svetu je splošno sprejeto, da obstajajo samo štiri vrste ženskih oblik: obrnjen trikotnik, hruška, peščena ura in kvadrat.
- Zadka v obliki hruške pomeni, da ste lastnik druge vrste figure. Za "hruško" so značilna ozka ramena in pas, zelo široki boki in velika zadnjica.
- Trikotna zadnjica pomeni, da pripadate prvi vrsti. Za strukturo vašega telesa je značilnaširoka ramena, ozki boki, relativno majhna zadnjica. Takšna slika je podobna obrnjenemu trikotniku.
- Kvadratna oblika pomeni, da imate četrto vrsto figure. Zanj je značilen širok pas, boki in ramena ter ravna zadnjica.
- Okrogla zadnjica in zadnjica v obliki srca najpogosteje kažejo, da ima dekle postavo, ki spominja na peščeno uro. Zaznamujejo jo ozek pas, široka ramena in boki, velike prsi in izbočena zadnjica.
Zagotovite vam vrste ženske zadnjice s fotografijo.
Kako napihniti zadnjico?
Za vsako obliko zadnjice je na voljo drugačen sklop vaj, ki pomagajo popraviti zadnjico in ji dati bolj zaobljen in lep videz. O tem se je najbolje posvetovati s trenerjem. Izbral bo kompleks, ki vam ustreza. Če želite doma zategniti rit, ne da bi šli v telovadnico, vam bomo povedali, katere vaje so potrebne za katero vrsto zadnjice.
kvadrat
Glavna težava te oblike je, da morate narediti zadnjico bolj izstopajočo. Za "kvadrat" so primerne intenzivne vaje za povečanje mišične mase. Na primer, različni izpadi, stranski zamahi, različne vrste počepov. Trenerji priporočajo, da vsako vajo izvajate v treh sklopih po 20 ponovitev.
krog
Ta vrsta zadnjice se zdi popolnoma popolna. Vendar je zelo težko ohraniti svojo obliko. V tem primeru potrebujete nabor vaj, ki bodospodbujajo delo vseh mišic. Na primer, izpadi, globoki počepi, vzponi, zamahi.
trikotnik
Posebnost tovrstnih zadnjic je, da jim v spodnjem delu manjka volumen. Trenerji svetujejo izvajanje vaj z utežmi za hitrejšo gradnjo mišične mase. Na primer, sumo počepi, dvigi štirih nog, zamahi.
Srce ali hruška
Dekleta s takšno obliko najpogosteje nabirajo maščobo na stegnih. Strokovnjaki priporočajo, da se osredotočite na obdelavo območja jahalnih hlač. Vaje: počepi na eni nogi, z ekspanderjem, dvig nog z utežjo. Takšen kompleks bo dvignil zadnjico, pa tudi zmanjšal glasnost v nogah.
Učinkovita vadba
Katera punca si ne sanja o "brazilski" zadnjici? Ali je možno črpati zadnjico doma? Usposobljeni trenerji so govorili o treh vajah, ki so najučinkovitejše. Ta kompleks vam bo omogočil, da zategnete zadnjico, jo naredite bolj elastično in izbočeno. Poleg tega si lahko ogledate video z vajami.
Večina strokovnjakov pravi, da je vadba z mostom z utežmi zelo učinkovita. Omogoča vam, da razgibate zadnjico in zadnji del stegen. Zahvaljujoč temu postane zadnjica občutno zaobljena in dvignjena:
- Najprej morate ležati na hrbtu.
- Kolena naj bodo upognjena za 90 stopinj.
- Postavite bučico ali steklenico vode na trebuh.
- Pri izvajanju vaje stopala nemora priti s tal.
- Naprej morate dvigniti rit.
V nogah in zadnjici bi morali čutiti napetost. To vajo je priporočljivo izvajati v treh sklopih po 25-krat. Poleg tega je koristno ostati v tem položaju 30 sekund.
Vaja "navzkrižni izpadi" pomaga povečati volumen zadnjice. Deluje srednje gluteusne mišice:
- Najprej morate postaviti noge na raven ramen. Roke je mogoče odstraniti za pas.
- Naprej bi morali izvesti "naklon". Levo nogo morate postaviti za desno in se usesti. Zadnjica mora biti napeta.
- To vajo je vredno narediti tri serije po 15 ponovitev na vsako nogo.
Plie ne izvaja le vseh glutealnih mišic, ampak tudi predel jahalnih hlač. Ta vaja stresa rit in vam omogoča tudi odstranitev "ušes" na notranji strani stegna:
- Najprej morate postaviti noge v širino ramen.
- Težo lahko vzamete v roke.
- Potem se morate globoko usesti in ostati v tem položaju 10 sekund. Ne pozabite imeti vzravnanega hrbet in noge narazen.
- Vajo je priporočljivo izvajati v treh sklopih po 15-20-krat.
Ta kompleks lahko popestrite s poljubnimi vajami. Glavna stvar je, da se spomnite, da bo vaša zadnjica izbočena in privlačna z redno vadbo. Treningu lahko namenite le 40 minut na dan in rezultat bo odličen.
