Norma teže in višine za ženske: idealno razmerje

2024 Avtor: Henry Conors | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-12 12:34

Kot veste, ni meja za popolnost. To še posebej velja za standarde ženske lepote. Še posebej mnoge mlade dame skrbi vprašanje, kakšno bi moralo biti idealno razmerje med višino in težo. Da bi se približala idealu, se dekleta mučijo z različnimi dietami in preživijo veliko ur v telovadnicah.

Kljub temu vsaka mlada dama ne more takoj odgovoriti na vprašanje, kakšna bi morala biti teža z višino 170 ali 158 centimetrov. Tukaj morate narediti nekaj izračunov. Obstajajo različne metode.

Kakšno naj bo razmerje med višino in težo

Če sem iskren, je norma teže in višine za ženske zelo individualen kazalnik, saj obstaja veliko dodatnih parametrov. Nekdo ima na primer tako imenovano široko kost, nekdo pa močno razvito mišično maso. Da bi ugotovili idealno težo za višino, je treba upoštevati vse te podatke. Tudi mere bodo precej približne za tiste, ki še niso končali rasti (najstniki), pa tudi za ženske,v "zanimivem" položaju. V teh primerih o idealih sploh ni treba govoriti.

Kako pravilno določiti svojo višino

Prvi korak je pravilno izmeriti svojo višino. Če želite to narediti, se postavite s hrbtom k strmi steni in se naslonite nanjo. Imeti morate vsaj pet dotičnih točk:

zadnji del glave;
štrleči deli lopatic;
zadnjica;
telene mišice;
petke.

Če se vsaj ene od teh točk ne dotaknete stene, potem stojite narobe. V tem primeru meritev ni mogoče šteti za popolnoma pravilne.

Na vrh glave postavite plosko palico, ravnilo ali knjigo in nekdo naj nariše črto, kjer se predmet dotika stene. Zdaj z merilnim trakom izmerite razdaljo od tal do oznake. Rezultat je mogoče oceniti na naslednji način:

150 cm ali manj kratek;
151-156 cm - pod povprečjem;
157-167 cm - povprečna višina;
168-175 cm - visok;
176 cm je zelo visoka za žensko.

Kakšna naj bo teža z rastjo, ki ustreza izmerjeni, vam bodo pomagale ugotoviti posebne tabele. Vendar tega rezultata ni mogoče šteti za povsem pravilnega. Dejstvo je, da vsaka tabela ne upošteva vseh potrebnih parametrov.

Tip telesa: kaj so

Deležje teže in višine pri ženskah je odvisno od številnih parametrov, na primer od vrste postave. Obstajajo tri vrste:

Astenik. Drugo ime je tanke kosti. Ljudje te vrste imajo zelo tanke, dolge in krhke okončine. Njihova rast je običajno nadpovprečna. Imajo tudi precej dolg vrat, ozke boke in ramena ter majhen prsni koš. Asteniki imajo najpogosteje pospešen metabolizem, zato so precej suhi. Če ljudje te vrste začnejo veliko jesti, se bo teža zelo počasi povečevala. O takšnih ljudeh pravijo: "dečkova figura."
Normosthenic - normalno. Takšne mlade dame imajo največ sreče, saj je v njihovem telesu vse sorazmerno: kosti so srednje debele, ramena in boki so precej široki, pas pa je v primerjavi z njimi precej ožji. Presnova te vrste žensk je zmerna. Z običajno prehrano so vse kilokalorije v celoti porabljene, vendar se ne smete prenajedati, saj obstaja nevarnost, da boste precej hitro pokvarili postavo.

Hiperstenična – široka kost. Pri tej vrsti ljudi so kosti precej široke in masivne. Navzven je to jasno vidno: široki boki in ramena, kratek vrat in noge, masivni prsni koš. Ta vrsta je najbolj nesrečna. Presnova takšnih ljudi je počasen, z nepravilno prehrano pa se bo masa pridobivala bliskovito

Ker je norma teže in višine žensk odvisna predvsem od vrste postave, jo morate pravilno določiti. Če želite to narediti, je precej preprosto. Če želite to narediti, morate samo izmeriti obseg zapestja. Ker je to edini del telesa, na katerem se maščoba praktično ne odlaga, je takim meritvam mogoče zaupati. Torej:

16 cm ali manj -ti si astenik;
16-18, 5 cm - imate povsem normalno vrsto dodatka;
18,5 cm ali več - imate široko kost.

dolžina noge

Za lepo postavo je poleg pravilnega razmerja teže in višine pomembna tudi dobra proporcija. Ker je rast odvisna predvsem od dolžine nog, je pomemben tudi ta parameter. Seveda je dolžino nog precej težko popraviti, zadovoljiti se boste morali s tem, kar je dala narava.

Dolge noge običajno najdemo pri asteničnih mladih damah ali ženskah normalnega tipa. Noge je treba izmeriti od tal do štrlečega tuberkula stegnenice (če ni težav s težo, potem je to dobro vidno).

Da bi številka veljala za proporcionalno, mora biti dolžina deklice vsaj polovica višine. Običajno je parametre šteti za lepe, če je dolžina nog večja od 1/2 višine za nekaj centimetrov:

2-4 cm - za hiperstenike;
4-6 cm - za normalno postavo;
6-9 cm - za astenike.

Če vas narava ne razvaja z dolgimi nogami, potem lahko to pomanjkljivost popravite s prisotnostjo visokih pet.

Upoštevati je treba tudi starost

Poleg teh dejavnikov je treba upoštevati tudi starost ženske. Dejstvo je, da bo norma teže z višino 175 za ženske, ki so praznovale svoj petdeseti rojstni dan, in dvajsetletna dekleta drugačna. To je povezano s hitrostjo presnove. Mlajše kot je dekle, višje je. V skladu s tem se razlikujejo tudi normativi.

Kako določiti pravilno razmerje vašegateža in višina

Za to obstaja veliko različnih formul in tabel, ki upoštevajo različne dejavnike. Katerega izbrati, je odvisno od vas. Če želite sami določiti svojo idealno težo za višino, lahko uporabite na primer Brockovo formulo. Izračun bo hiter, a precej približen. Če želite to narediti, morate samo pravilno izmeriti svojo višino in od rezultata, dobljenega v centimetrih, odšteti 100 cm. To bo želena teža.

Kot razumete, je norma teže in višine, izračunana na ta način za ženske, zelo približna, saj izračun ne upošteva niti vrste postave niti dejansko starosti osebe. Zato lahko za popravek rezultata varno odštejete približno 7–10%.

Quetle Formula

Tisti, ki jih zanima norma teže in višine za ženske določene starosti, lahko na primer uporabijo formulo Quetelet, ki upošteva vse potrebne parametre. Formula ni preveč zapletena, uporablja jo lahko vsak:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Vse črke tukaj so intuitivne: M – telesna teža; B - starost; P - človeška višina.

Za dodatno preverjanje lahko izračunate tudi BMI (v angleški različici BMI), ki pomeni indeks telesne mase ali na drug način Queteletov indeks. To je zelo enostavno narediti:

IR=B: R².

Črke seveda označujejo težo oziroma višino, le v tem primeru je treba višino meriti v metrih. odvisnood katere številke ste dobili, ocenimo rezultate:

18, 5 ali manj - očitno ste premajhni, nujno morate pridobiti nekaj kilogramov;
18, 6-24, 9 - vaša teža se lahko šteje za normalno, ni zdravstvenih indikacij za hujšanje;
25-29, 9 - žalostno, vendar vaše teže ni mogoče imenovati normalno, zato morate za dobro zdravje in lepo postavo še vedno izgubiti nekaj kilogramov;
30-34, 9 - imate jasne znake debelosti prve stopnje; če ne želite imeti veliko zdravstvenih težav, potem nujno pojdite v telovadnico;
nad 35 - debelost druge stopnje; najverjetneje boste v bližnji prihodnosti potrebovali pomoč zdravnika, saj se pri takšni teži zdravje znatno poslabša;
nad 40 - potrebujete le pomoč nutricionista, malo verjetno je, da boste sami shujšali.

Norma teže in višine: tabela za ženske

Ker so vsa razmerja parametrov človeškega telesa že dolgo izračunani nutricionisti in preprosto ravnodušni navdušenci, lahko svojo osebno idealno težo določite s pomočjo ene od številnih že pripravljenih tabel. Za najbolj natančen rezultat izberite tabele, ki upoštevajo največje število parametrov. Pri njihovi uporabi se je vredno spomniti, da so podatki za moške in ženske najpogosteje različni, zato bodite previdni.

Obstaja še en zelo preprost in cenovno ugoden način, kako ugotoviti, ali je čas, da shujšate. Meritev pasu v centimetrih delite z meritvijoboki. Če je rezultat manjši od 0,8 - vse je v redu, ne potrebujete diete. Tisti, ki imajo kazalnike od 0,81 do 0,84, bi morali razmisliti o svoji prehrani. No, za tiste, ki imajo to številko večjo ali enako 0,85, je čas, da obiščete nutricionista - ste debeli.