V 21. stoletju, v okolju, kjer so feministične ideje priljubljene v družbi, nežnejši spol vodi aktiven življenjski slog, pozorno pazi na svojo postavo – pri tem jim pomagajo joga, fitnes in body flex.
Vendar želi ženska biti vedno lepa, a kaj storiti, ko pride menstrualni ciklus? Ali se je mogoče med menstruacijo ukvarjati s športom? Ali je telesna aktivnost škodljiva za zdravje? Ta vprašanja so zelo pomembna in naša naloga je, da jih razumemo.
Zdi se, da bi se morala vsaka punca sama odločiti, kdaj in koliko bo počela in posvetiti čas vadbi. Pri vprašanju, ali se je mogoče med menstruacijo ukvarjati s športom, so odločilnega pomena njena lastna opažanja: narava neprijetnih občutkov in pravilnost njihovega pojava med športom. Pomemben del sodobnih mladih dam v "kritičnih" dneh ne izgubi dobre volje in vitalnosti.
Vendar pa obstaja določen odstotek deklet, kiki je na vprašanje, ali se je med menstruacijo mogoče ukvarjati s športom, odgovoril negativno in v kategorični obliki. Ali se bo med menstrualnim ciklusom ukvarjala s treningom ali ne - vsako dekle se mora odločiti sama. Če je v "rdečih" dneh odlično razpoložena in se počuti odlično, potem se ni treba "ogibati" športu. Hkrati strokovnjaki priporočajo rahlo zmanjšanje telesne aktivnosti. Ali se je mogoče med menstruacijo ukvarjati s športom? Seveda ja. Še več, vadba bo "oblačila" bolečino in povečala mišični tonus.
Vendar pa se je treba spomniti, da če so vam zdravniki prepovedali izvajanje določenih vaj ali priporočili, da se vzdržite prevelikih obremenitev, potem njihovih receptov ni mogoče prezreti. Zelo pogosto menstrualni ciklus spremljajo vrtoglavica, močan izcedek, in če so prisotni takšni simptomi, je treba zapustiti telovadnico in se posvetovati z zdravnikom.
Vendar pa se med menstruacijo lahko ukvarjate s športom, pod pogojem, da je bolečina znosna in je režim vadbe nežen.
Med menstruacijo ženske postanejo manj vzdržljive, hitreje se preobremenijo, zato se je bolje izogibati vadbam z dumbbells ali kettlebells, aerobiki ali oblikovanju. Takšen trening poveča intenzivnost krvnega obtoka, zato se izguba krvi poveča in telo se hitro utrudi. Telesno aktivnost je treba zmanjšati za tretjino. Še enkrat poudarjamo: kdaj vaditišport je stvar posameznika, vendar je treba upoštevati splošna priporočila. Na primer, v prvih "kritičnih" dneh vadba z utežmi ni priporočljiva, saj se zaradi največje napetosti mišic presredka in sprednje trebušne votline količina krvnega izpusta znatno poveča. Poleg tega se med menstruacijo aktivira metabolizem, kar vodi do obilnega znojenja, zato je treba telovadnice prezračiti, oblačila za pouk pa naj bodo izbrana čim lažja.
