Dekle z ličnicami. Vaje za ličnice. Kako narediti izrazite ličnice pri dekletu

2024 Avtor: Henry Conors | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-12 12:30

Ste si kdaj želeli, da bi imeli izklesan in ozek obraz namesto okroglih ali debelih lic? Želite vedeti, kako narediti izrazite ličnice pri dekletu? Genetika igra vlogo pri tem, kako izgleda vaš obraz, pa tudi na količino teže, ki je enakomerno razporejena po telesu. Obrazne vaje tonirajo kožo na licih in pripomorejo k bolj opaznim ličnicam. Služijo kot alternativa injekcijam in operaciji. Razgibajte svoje ličnice, da spodbudite cirkulacijo, zmanjšate povešanje kože in napnete mišice za mladosten videz.

Koža vsakomur se sčasoma poveša, v različni meri, odvisno od življenjskega sloga, genetike in starosti. Glavni razlog je izguba elastičnosti v maščobnih mišicah in mišicah lic. Vadba lahko pomaga obnoviti obrise lic, okrepiti mišice in odložiti učinke staranja.

Mišice na vašem obrazu, tako kot mišice na drugih delih telesa, lahko sčasoma oslabijo in se povesijo, če jih ne vadite. Temu dodajte neizrazite ličnice ali okroglo strukturo obraza in enakomernoZaradi majhne teže ali zadrževanja vlage na obrazu lahko izgledate kot veverica. Precej nadležno, kajne?

Analizirajmo, kakšne so oblike ličnic. In potem nadaljujte z vajami.

Oblike ličnic

Torej, strokovnjaki poudarjajo:

1. Visoke ličnice.
2. Nizke ličnice.



3. Široke ličnice.
4. Lične kosti v sredini.
5. Majhna.

Vaje za lica morda ne bodo popolnoma spremenile videza in oblike vašega obraza, bodo pa pomagale na nekaterih problematičnih področjih. Krepitev mišic na katerem koli delu telesa, vključno z obrazom, vam bo pomagala pokuriti več maščobe, kar ima za posledico bolj vitek obraz. Toniranje in zategovanje obraznih mišic bo pomagalo dekletom z ličnicami, da napnejo lica, preprečijo gube in povešanje kože. Ti pa bodo videti vitkejši. vaje za ličnice">Vaje za ličnice bodo pokazale rezultate v nekaj tednih. Naredite le 5-10 minut na dan, medtem ko se vozite v službo ali ste za mizo.

Nekatere vaje bodo hitro utrudile vaša lica in čeljust. Naredite jih le, dokler ne začnete čutiti bolečine ali utrujenosti, nato pa prenehajte. Vedno lahko sčasoma ustvarite dodatne serije ali ponovitve, ko postanejo vaše mišice močnejše.

Drži ustnice

Kako narediti dekliške ličnice videti? To vajo izvajajte vsak dan, da izboljšate gladkost kože in zategnete mišice ličnic.

Izvlecite ustnice in jih dajtezaobljena oblika. Držite usta v tem položaju, nato se nasmehnite čim širše. Ustavite se za eno sekundo, nato se vrnite v okroglo obliko. Ponovite 10-krat.

gibanje ust

Sedite vzravnano z ohlapno zaprtimi usti. Zdaj nagubajte ustnice in napihnite mišice ličnic. Zadržite položaj 10 sekund, nato se sprostite. Prste lahko položite na lica, da občutite krčenje mišic. Ponovite 10-krat.

ribje ustnice

To vajo lahko uporabite za napenjanje in sprostitev mišic ličnic, da bodo vaše ličnice videti močnejše. "Ribje ustnice" vplivajo na vsa področja lic, pa tudi na del čeljusti. Nežno zaprite ustnice. Čim bolj potegnite lica, da naredite "ribji obraz". Zdaj se poskusite nasmehniti z zunanjimi koti ustnic, medtem ko držite ta položaj. Zadržite 10 sekund in se sprostite. Ponovite 10-krat.

Močan nasmeh

Ta vadba pomaga dekletom z ličnicami dvigniti in učvrstiti lica, da so videti mlajše in dosežejo več izraza. Med izvajanjem vaje se morate pogledati v ogledalo, da se prepričate, da je vse v redu. Nasmehnite se kolikor močneje in držite usta zaprta. Kotički ust se bodo začeli krčiti. Nagubajte nos, ko gledate svoj odsev v ogledalu. Med delom bi morali videti, kako se mišice ličnic premikajo navzgor. Zadržite 5 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

X in O

Ta vaja je odličen način za krepitev mišic ličnic in čeljusti ter kurjenje maščobe na teh območjih. Sprostite obraz in obdržiteglava negibna. Izgovorite angleški črki X (»X«) in O (»Oh«), pri čemer naredite pretirane gibe z ustnicami, čeljustmi in lici. Ponovite 10-krat in se sprostite.

kroženje ličnic

Opravite to dejavnost, da spodbudite pretok krvi in napnete šibke mišice ličnic. Dvignite glavo proti stropu. Postavite tri sredinske prste roke na lica in pritiskajte, medtem ko dvignite lica in se čim bolj nasmehnite. Morali bi čutiti, kako vam usta pritiskajo na prste.

napihnjena lica

Vaja bo obdelala zgornji in srednji del vaših lic. Dekleta z ličnicami se morajo zavedati, da je gibanje lahko boleče, če ga izvajate prepogosto. Čvrsto pritisnite ustnice. Napolnite usta z zrakom. Premikajte zrak z enega lica na drugo in ga zadržite v vsakem približno 5 sekund naenkrat. Ponovite 10-krat in nato sprostite obraz.

obraz punčke

Med sejo obraz ne čuti, da so lica napeta, dokler ne končate. V tem času boste čutili, da se mišice trenirajo. Konice prstov položite na obe strani obraza, kjer se lica nabirajo, ko se nasmehnete. Dvignite jih z nasmehom. Začutili boste nekaj upora mišic ličnic. Držite 30 sekund in spustite. Ponovite 5-10 krat.

Bumblebee

To je odlična vaja za delo mišic spodnjih lic in čeljusti. Zaprite ustnice in nato vdihnite ob hrupu. Naredite žvečilne gibečeljust se premika gor in dol, ko spuščate hrup. Ustnice naj rahlo vibrirajo. Ponovite 4 vdihe.

raztezanje obraza

Dekleta z ličnicami lahko začutijo napetost po delu z vsemi mišicami na licih in obrazu. Če ste se kdaj udeležili tečaja joge, veste, da morate raztegniti mišice, ki so ravnokar delovale, da dosežete najboljši rezultat. To vajo naredite takoj, ko končate z ostalimi. Stojte ali sedite v sproščenem položaju in spustite ramena navzdol. Čim bolj odprite oči in usta ter raztegnite mišice lic in čeljusti. Držite 30 sekund in spustite. Ponovi petkrat.

masaža obraza

Ko končate z vadbo, razvajajte svoje utrujene obrazne mišice z masažo. Pomagal bo povečati pretok krvi na določena področja, mišice si bodo hitreje opomogle, hitreje boste dosegli želeni rezultat. Konice prstov položite na ličnice. Vtrite s krožnimi gibi, začenši pri ličnicah in se pomikajte v majhnih krogih do čeljusti. Ponovite 5-10 krat.

Za najboljši učinek dopolnite vaje z naslednjimi dejanji:

1. Pijte veliko vode. Tako bo vaša koža sijoča, kar vam bo pomagalo izgledati mlajše in doseči lepe ličnice pri dekletih.
2. Sledite svoji prehrani. Izguba teže lahko pomaga izboljšati obliko vaših lic.
3. Trenirajte celotno telo. Krepitev mišic celotnega telesa vam bo pomagala shujšati in se počutiti bolje.
4. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če voda in olje ostaneta na obrazu tudi po vadbi in zdravi prehrani, se pogovorites svojim zdravnikom. Morda so kriva zdravila ali pa je vzrok za težavo kakšno zdravstveno stanje. Ne pozabite jemati tablet, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom, tudi če mislite, da vam bodo pomagale pri izgubi teže obraza.

vaje za ličnice">Vaje za ličnice so odličen način, da ohranite obraz v formi. Ne pozabite jih kombinirati s smiselno prehrano in načrtom vadbe za celotno telo! In v kratkem času se boste znašli vidiš rezultate na obrazu, ki si tako dolgo čakal.