Gobe med dojenjem. Prehrana med dojenjem: nasveti

2024 Avtor: Henry Conors | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-12 12:36

Ni skrivnost, da mora biti prehrana med dojenjem pravilna in uravnotežena. Preprosto povedano, v tem obdobju življenja mora ženska skrbno spremljati, kaj poje.

Gobe ne bodo škodile

Seveda nekatera živila ne morejo le skrbeti pri porodnicah. Sem sodijo seveda gobe, ki za mnoge veljajo za izvrstno poslastico. Zato si tudi novopečene matere ne morejo vedno odreči užitka uživanja vloženih gob. Toda na žalost vsi ne razmišljajo o tem, kako bo ta izdelek vplival na zdravje njihovega malčka. Mu bo škodilo?

Do sedaj je vprašanje, ali je med dojenjem mogoče jesti gobe, sporno. Upoštevajte vse prednosti in slabosti tega izdelka za doječe ženske.

Seveda pred nekaj stoletji prehrana med dojenjem ni bila tako »uravnotežena« in »preverjena«. Naše praprababice niso zavrnile jesti jurčkov in jurčkov, kakršna sta bilarazpoložljivi izdelki.

Kaj vemo o gobah

Na splošno velja, da gobe vsebujejo ogromno kalorij, zato lahko v smislu hitrega okrevanja in učinkovitosti nadomestijo meso. Vemo tudi, da se ta izdelek počasi absorbira v našem prebavnem sistemu. To je posledica dejstva, da gliva vsebuje ogromno vlaknin, pa tudi tako beljakovinsko komponento, kot je gliva, ki je strukturno podobna hitinu. Posušene russula in mlečne gobe vsebujejo dvakrat več beljakovin kot deli mesa.

Na prvi pogled odgovor na vprašanje "Ali naj jem gobe med dojenjem?" očitno iz preprostega razloga, ker so bogate z vitamini A, B in C. Poleg tega te nižje trosne rastline vsebujejo nikotinsko kislino, pa tudi ekstrakte, ki aktivirajo proizvodnjo želodčnega soka in s tem prispevajo k boljši prebavi.

Gobe med dojenjem se priporočajo tudi, ker pomagajo zniževati raven holesterola v telesu, poleg tega pa krepijo imunski sistem. Kot rezultat nedavnih študij so znanstveniki ugotovili, da lahko ta izdelek zmanjša tveganje za nastanek raka. Vendar to niso vse koristne lastnosti gobe. Treba je opozoriti, da fungin, ki je del tega, izboljša delovanje jeter.

Nasvet, kako pravilno uporabljati gobe za porodnico

Mnoge zanima vprašanje, alinapaka jesti gobe med dojenjem takoj po porodu? Da, v prvih mesecih otrokovega življenja je treba gobe zavreči. Dejstvo je, da prebavni sistem malčka v tem obdobju ne more v celoti delovati, pri ženskah pa lahko gobe izzovejo napenjanje, vznemirjeno blato ali alergije.

Gobe doječe matere v prehrano po porodu je treba uvajati postopoma, strogo v odmerjenih količinah. Začnite z majhnimi porcijami.

tveganja

Upoštevati je treba, da gobe veljajo za močan alergen in doječe matere bi morale to dejstvo najprej upoštevati. Ko pojeste majhno porcijo gob in dojite otroka, po 20-30 minutah poglejte v kožo malčka in opazujte njegovo obnašanje.

Če se več ur (ali bolje kot en dan) počuti dobro, potem lahko ta izdelek dodate svoji prehrani. Če se na otrokovi koži pojavi izpuščaj in postane rdeč, je treba jesti gobe zavreči.

Žal ni nenavadno, da gobe z materinim mlekom negativno vplivajo na otrokovo telo. Hkrati je nemogoče takoj ugotoviti, da ima otrok alergijsko reakcijo na ta izdelek. Običajno se pojavi šele, ko jo otrok poskusi prvič.

Katere gobe naj jem med dojenjem

Ne pozabite, da doječim materam ni priporočljivo jesti gozdnih gob, ker se lahko absorbirajostrupenih elementov, ki so na tem območju. Še posebej nevarni so tisti, ki se nahajajo v bližini industrijskih objektov. Poleg tega so gozdne gobe slabše prebavljive kot gojene v umetnih pogojih. Zadnja kategorija vključuje dobro znane šampinjone in ostrige.

Če upoštevamo izključno te vrste trosnih rastlin, potem bo na vprašanje, ali je doječa mati mogoče gobe, odgovor stoodstotno pritrdilen. Iz ostrig in šampinjonov dobite okusno solato, juho in celo kotlete. Posušene lisičke ali mlečne gobe imajo dobro prebavljivost, saj se med njihovo pripravo glive preprosto uničijo.

Še enkrat o tveganjih

Doječe matere ni v vseh primerih mogoče jesti gob. Pomembno si je zapomniti, da se te spore v vloženi in soljeni obliki ne le slabo absorbirajo, ampak tudi zmanjšajo kakovost materinega mleka. Gobe v pločevinkah lahko izzovejo prebavne motnje, kar je še posebej nevarno. Pri nakupu na tržnicah bodite previdni. Navsezadnje je preprosto nemogoče preveriti, kako varne so te gobe. Poleg tega ne veste, kje so bili zbrani.

Količina gob

Za odraslega je optimalni odmerek svežih šampinjonov 200 gramov na dan, priporočena količina posušenih gob pa 40 gramov na dan.

Ženske, ki so pravkar rodile, bi se morale držati zgornjih omejitev kot nihče drug.

Lisičkedobro za doječe mame

Katere so najboljše gobe za doječe matere? Lisičke prinašajo velike koristi telesu porodnice. Lajšajo utrujenost, lajšajo nespečnost, normalizirajo vid, izboljšajo mišični tonus. Zdravniki svetujejo, da te gobe uporabljajo novopečene matere. Lisičke pomagajo tudi pri zdravljenju tuberkuloze in so odličen antibiotik. Kljub temu, da je zgornja goba uvrščena med "gozdne", ima toliko prednosti, da bi bilo bogokletstvo, če bi jo ignorirali kot živilski izdelek.

Če govorimo o rastlinah tros, vzgojenih v umetnem okolju, potem je treba dati prednost šampinjonom, ki so odličen diuretik, izboljšujejo delovanje možganov in pomagajo obnavljati spomin.

Kaj je boljše: ocvrte ali kuhane gobe

Glede na stopnjo prebavljivosti ni bistvene razlike, katere gobe - ocvrte ali kuhane, po izbiri. Glavna stvar je opustiti vložene in soljene ocvrtke, saj ta izdelek vsebuje veliko kislin in začimb.

Še enkrat poudarjamo, da je s količino zaužitih gob bolje ne pretiravati. Za boljšo prebavljivost pred kuhanjem zmeljemo.

Če so v vaši prehrani prisotne gobe, ne pozabite skrbno spremljati počutja otroka. Ob najmanjšem sumu na alergijo nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Još jurčkov ali jurčkov ne morete jesti tistim, ki trpijo zaradi bolezni ledvic in jeter, pa tudi tistim, ki imajo presnovne motnje.