Zdaj v svetu vlada zvestoba, kar pomeni, da se zdi, da se je lažje sprijazniti s nepopolnostjo svojega telesa, še posebej nog. Situacija je še toliko bolj paradoksalna, da bolezen, imenovana "ne maram", premaga tudi moške, ki zlahka poberejo vse ženske bolezni in strahove. Tukaj je - posledica nevsiljivega (ali?) vsiljevanja podob in našega stereotipnega razmišljanja.
Kljub temu, da sveta zdaj ne zanima vse idealno, so standardi lepote zamegljeni, obstajajo parametri, ki so jih znanstveniki preverili glede razmerja nog.
Kateri parametri nog se štejejo za standardne?
Lepe noge deklet so njihovo močno orožje v boju za osvojitev moških src. Kljub temu je vprašanje lepote čisto individualno in objektivno idealne oblike nog ni, saj o okusih ni spora.
Po mnenju znanstvenikov bi morala biti dolžina nog nekoliko večja od polovice višine in predstavljati približno 51-55% dolžine telesa. Skozi vrh stegna in sredino kolena do gležnja lahko potegnemo ravno črto, hkrati pa noge ne smejo biti kot palice, mora biti nekaj ukrivljenostiudeležite se.
Oglejmo si nekaj značilnosti nog:
- Predstavljajmo si, da so vaše noge štirinadstropna hiša. In v vsakem nadstropju mora biti eno "okno". Idealna oblika nog za ženske predvideva prisotnost štirih vrzeli: na vrhu stegen, nad koleni (najožji), pod koleni in nad gležnji.
- "Baby face" kleči. Všečkaj to? Stojte pred ogledalom, upognite nogo. Če se idealne noge nasmehnejo s kolen z "otroškim obrazom": oči, lica, dlake na šišku so vizualno določene, potem vaša kolena ustrezajo lepotnim standardom. Se ji nasmehnil nazaj?
- Še malo o kolenih - kaj bi lahko bilo bolj očarljivo? V idealnem primeru so graciozni, napeti, brez "vrečk" usnja pod in nad njimi, pa tudi "ostrih kot britev" koncev. Stojte pred ogledalom in se strogo ocenite.
- Za kolenom je zelo nežna vdolbina - predmet posebnega moškega občudovanja.
- Kolena delijo popolne noge natanko na pol.
- Obseg pod kolenom je nekoliko večji od obsega gležnja ali sta enaka? Še ena točka popolnih nog se je srečala.
- Pomemben kriterij ženske lepote je gleženj. V idealnem primeru ni preveč žilava, vendar bi morale biti vidne kite.
- Ahilova tetiva mora izgledati elegantno, tanko, reliefno, na obeh straneh z majhnimi vdolbinami!
- Lepe noge deklet se končajo z očarljivo peto, ki naj štrli nekoliko naprej pod Ahilovo tetivo, imajookrogle oblike, biti čista, rožnata, negovana in ne videti sploščena.
Lepota v številkah
Obseg stegna, spodnjega dela noge in gležnja naj bo sorazmeren glede na vašo višino. Meritve je treba opraviti stoje. Če ste visoki med 174 in 180 cm, naj bi vaše stegno, tele in gleženj merili približno 58 cm, 37 cm oziroma 20 cm. Pri višini 168-173 cm naj bo obseg stegen v povprečju 53,5 cm, spodnji del nog - 34 cm, gležnji - 19,5 cm. Če je višina od 160 do 167 cm, se bo 50 cm štelo za normalno za boke., in 33 za spodnji cm, za gleženj - 19 cm.
Česa ne storiti, če želite imeti lepe noge
Če želite imeti vitke noge, v iskanju ideala, pazite, da se ne poškodujete. Ne morem:
- sedite na eni strani stegna z nogami, obrnjenimi v drugo smer, tako da se lahko delež idealnih nog postopoma moti;
- sedite s široko razmaknjenimi nogami;
- sedi s prekrižanimi nogami;
- ko stojiš, se nasloni na eno nogo;
- stoji s prekrižanimi nogami;
- redno spite na trebuhu ali boku;
- nosite torbo na isti rami;
- neprestano hodi v petah.
Nekaj trikov za večjo harmonijo
Vsak dan naredite nekaj korakov najprej po petah, nato po prstih, nato po zunanji strani in nato po notranji strani stopal, v tem vrstnem redu.
Navadite se, da vsako jutro začnete z rahlim iztegom nog, preden vstanete iz postelje.
Če delate v sedečem položaju, se bo najverjetneje na vaših nogah odložila odvečna maščoba (ali voda). Pijte veliko vode in ne jejte veliko prekajenega in slanega mesa.
Ko delate dlje časa sedeče, poskusite sedeti na robu stola, tako boste zagotovili napetost mišic nog in jih tiho vadili.
Če ste doma, ne nosite sintetičnih nogavic in nogavic - škodljivo vplivajo na noge.
Vaši copati naj pripadajo samo vam, ne dajajte jih nikomur zaradi higienskih razlogov.
"Cesto bo obvladal tisti, ki hodi!" Vsak dan poskusite prehoditi 10 tisoč korakov, zato je bolje prihraniti denar na avtobusu in se sprehoditi.
Redna masaža stopal izboljša prekrvavitev in preprečuje nastanek maščobnih oblog. Iztegnite boke, ko sedite, na primer v pisarni - tega nihče ne bo videl.
Jejte več sveže zelenjave, zlasti belega zelja. Ne jejte ponoči.
Oblikovanje popolnih nog
Zakaj gledamo plesalke in balerine in občudujemo njihove noge? So prožni in rešitev vprašanja, kako narediti popolne noge, bi se morala začeti z oblikovanjem gibljivosti sklepov.
"Trdi" boki - ključ do vaše okornosti in nerodne hoje, zato se morajo boki raztegniti in "odpreti". Nekaj uporabnih vaj:
- Nagibi. Noge s "cigareto" na isti liniji, prsti leve noge se naslanjajo na peto desne. Nagnite se naprej, nato zamenjajte nogo. Dokler se ne pojavi nelagodje, to storimo.
- Raztezanje bokov. Bolj kot je vaja neprijetna, učinkovitejša je. Če sedite na tleh, prekrižite noge na razdalji 30 cm od sebe, samo stopala. Držite hrbet naravnost, se upognite naprej (proti stopalom). Vaje zapletemo: eno nogo postavimo na drugo, izvajamo nagibe naprej. Da bo še težje, združite pete. Z rokami pritiskamo na kolena in izvajamo upogibe naprej, na ta način raztegnemo mišice notranje strani stegna.
- Vaja "svastika". Težka, neprijetna vadba, vendar se spomnimo obratnega razmerja med udobjem in učinkovitostjo. Rezultat je možen le, če premagate bolečino. Ta vaja pomaga oblikovati popolne noge, tako da raztegne zunanjo stran stegen in pomaga znebiti se celulita. Dokler vam ni dolgčas, lahko to počnete. Na tleh iz nog, upognjenih pod kotom 90 stopinj v kolenih, oblikujemo "polovico svastike": ena spredaj, druga ob strani, noge popolnoma ležijo na tleh, vključno s koleni in zadnjico. Vadba je za nepridipravi težka, saj je težko "odpreti" "trde" boke. Sedimo na zadnjici, hrbet je raven in se nagibamo naprej, nazaj, na strani, dokler nam ne postane dolgčas.
Dobra gimnastika
Izvedite kompleks z napetimi mišicami nog, ne da bi jih sprostili:
- Lezite na hrbet, noge pod pravim kotom na telo, roke vzdolž telesa. Povlecite prste na nogah. napenjanje mišic,upognite desno nogo, odvijte in ponovite z drugo nogo. Delamo pet minut brez ustavljanja.
- Položaj je enak kot v prvi fazi, le leva noga je pokrčena. Mišice desne noge so napete, prst je navzgor. Desno nogo upognemo, stopalo je naravnost, medtem ko je leva noga potegnjena navzgor, peta je vzporedna s stropom. Ponovite z različnimi nogami v istem ritmu 5 minut. Ne prekinjamo, vztrajamo in to počnemo, popolne noge je nemogoče dobiti takoj, potrebujemo sistematičen trening.
- Nogavice obrnjene navzgor. Desno peto postavite pred levo nogo. Levo peto zavijemo naprej, noge so ravne, mišice napete. Noge vrnemo v začetni položaj in ponovimo obrat pete zdaj desne noge. Z desno peto pritisnemo na levo nogo, ki se upira pritisku, nato pa noge spustimo in jih upognemo v kolenih, prekrižamo gležnje, desna noga je nad levo. Ponovite z drugo nogo.
