Ob pogledu na fotografijo Benite Cantieni, nasmejane in sijoče mlade ženske, je nemogoče pomisliti, da je stara že 67 let. Benita se je rodila 21. februarja 1950.
Benita Kantieni je novinarka, trenerka, avtorica knjig, ustvarjalka zdravstvenih programov Kantienika in Faceforming, ustanoviteljica Inštituta Kantienika.
Benitina kariera
Kantieni je delal kot glavni poročevalec za švicarski dnevni časopis Blick, nato kot glavni urednik Annabelle v Zürichu in Vogue Nemčije v Münchnu. Poučevala je na dveh švicarskih novinarskih šolah. Od maja 1998 do septembra 2003 je bil Cantieni glavni urednik revije Shape fitness (Nemčija).
Benita Cantieni je ustanoviteljica programa "Kantenika" za oblikovanje zdravega telesa in pravilne drže, poimenovanega po svoji ustvarjalki.
Leta 2004 je odprla Zavod Kantenika, kjer poučuje programe dobrega počutja in pomlajevanja.
Kantenik in oblikovanje obraza
Kantenika je wellness sistem, ki temelji navzdrževanje anatomsko pravilne hrbtenice, ki aktivira vse mišice človeka, naredi medenico gibljivo, trenira telo od glave do pet.
Benita Cantieni je v Rusiji bolj znana kot razvijalka programa za pomlajevanje obraza.
Faceforming je trening in raztezanje mišic obraza, ki lahko nadomesti kirurški lifting obraza ali pa se uporablja pred in po plastični operaciji za povrnitev mladosti koži. Ne sodelujejo samo mišice obraza, ampak celotno telo, najgloblje mišice.
Večina ljudi poistoveti faceforming s canteniko, vendar je to zavajajoče, saj je cantenika veliko širša in je faceforming sestavni del cantenike.
Zgodovina nastanka programa "Kantenika"
V mladosti so Beniti diagnosticirali hudo skoliozo, Scheuermannovo bolezen, artrozo in zlom križnice. Pri 27 letih se ji je zamenjava kolka že zdela neizogibna. Ni se mogla ukvarjati s športom, poleg tega pa je živela z zdravili proti bolečinam. Ker terapija ni pomagala, je Cantieni začela samostojno študirati anatomijo, da bi razumela vzrok svojih bolezni, pa tudi prakticirala različne metode zdravljenja. Izkusila je vse vaje in treninge, ki so ji bili na voljo, vendar je večina prinesla le začasno olajšanje.
Leta 1991 je Benita prebrala knjigo o takrat priljubljeni kalanetiki. Na začetku usposabljanja se je zdelo, da je koristna. Ta sistem vaj je šla celo študirati. Kmalu je Benita Cantieni ugotovila, da pri teh treningih nekaj manjka,sama metoda nima anatomske osnove, osnovne strukture in ni primerna za vse ljudi. In nadaljevala je iskanje.
Leta 1993 je Benita Cantieni spoznala Christiana Larsena, soustanovitelja Spiraldynamik International, anatomskega sistema za analizo in izboljšanje drže in gibanja. Larsen ji je predstavil sistem medeničnega dna, glavne mišice za poravnavo kosti.
Od takrat Cantieni preučuje, kako pravilno postaviti kosti človeškega telesa tako, da jih najgloblje mišične plasti držijo v pravilnem položaju in strukturi.
Ko je na sebi preizkusila vse treninge in vaje, vključno s številnimi tehnikami, je Benita Cantieni ustvarila lastno metodo, s katero se je ozdravila - sistem vadbe "Kantenik".
Danes je njena prej zvita hrbtenica popolnoma ravna, nima bolečin, njeno telo se rada giblje in telovadi. Pravilno grajeno telo je zraslo za nekaj centimetrov in močno spremenilo svojo obliko.
"Zdaj se počutim mlajše kot kdajkoli v svojih dvajsetih, danes sem močnejša in veliko bolj prožna," pravi Cantieni, "in kot odličen stranski učinek se moje telo počuti in izgleda bolje kot kdaj koli prej - oz. ".
Učenje metode zdravljenja Benita
Kantieni je razvil sistem za izobraževanje ljudi, ne glede na njihovo starost in stopnjo usposobljenosti. Ustanovila je Zavod Kantenika za usposabljanje in vadbo svojega programa zdravljenja.
Kantienijeva metoda uvedena v 16 državah, število strokovnjakovvztrajno raste. Program vadbe Benite Cantieni se nenehno posodablja, ko so na voljo novi rezultati.
Od leta 1998 se je približno 1200 pripravnikov udeležilo usposabljanj Kanteniki v Švici, Nemčiji, Avstriji in so dobili certifikat, da sami poučujejo metodo. Trening prinaša hitre rezultate. "Po prvem poskusu se boste počutili bolje," pravi Kantieni, "po tretji uri boste videti bolje, po desetih urah pa se bo vaše telo spremenilo v pogonski motor."
Nekdanja novinarka in avtorica Benita Cantini je objavila svojo zgodbo kot uspešnico v Nemčiji, Švici in Avstriji. Do danes je izdala 21 knjig in 4 video posnetke v nemščini. Njene knjige so napisane v dostopnem preprostem jeziku, s humorjem, brez posebnih izrazov.
Poleg številnih bralcev njenih knjig, gledalcev DVD-jev in CD-jev, Cantienijevo delo še naprej privablja vedno večje število terapevtov, ortopedov, kiropraktikov, fitnes inštruktorjev itd.
Za koga je cantenika primerna
Gimnastika Benite Cantieni je primerna za vsakogar in je zasnovana tako, da ustreza različnim potrebam, kot so:
- podpira tonus telesa in pravilno držo;
- zdravljenje skolioze, hernije diska itd.;
- zdravljenje inkontinence, povečanja prostate, hemoroidov;
- oblikovanje anatomsko pravilne hoje;
- poravnajte kosti in pomagajte doseči optimalno obliko;
- mobilizacijasklepi;
- trajna krepitev globoke srčne mišice.
Povratne informacije o metodi Benite Cantieni
Kaj je tisto v njeni metodi, ki tako privlači ljudi? Zakaj število študentov njenih predmetov nenehno raste? Tukaj je tisto, kar ljudje pravijo v svojih ocenah Benite Cantieni in njenega wellness programa:
- Izboljša telesno pripravljenost in gibljivost sklepov.
- Vse vaje so varne, če so pravilno izvedene.
- Integracija novih vaj in načel v vsakdanje življenje.
- Razvija se fleksibilnost.
- Občutite vse potrebe telesa.
- Gibanje ne povzroča bolečine.
- Hrbtenica, prsnica in vrat so raztegnjeni. Višina se poveča za nekaj centimetrov.
- Diafragma se poveča, kar vpliva na izboljšanje glasu.
- Telo postane močno in zdravo ne glede na starost, velikost ali težo.
Faceforming Benita Cantieni
Obraz je prva stvar, ki jo ljudje opazijo, ko se srečajo. Večina ljudi je že dolgo navajena skrbeti za svoj obraz: čistiti, delati različne maske, vlažiti, hraniti z vitamini. Toda le malo ljudi je mislilo, da je tudi naš obraz sestavljen iz mišic, ki jih je treba trenirati, tako kot celotno telo.
Na človeškem obrazu je 57 mišic - žvečilnih in obraznih. Za primerjavo: v celotnem človeškem telesu je več kot 650 mišic, večina pa se nahaja na obrazu in vratu. Če večina ljudi ve nekaj o mišicah telesa, potem skoraj nič o mišicah obraza.
Vsi vedo za spremembe, povezane s starostjo:gube, ohlapna koža. Cantieni meni, da so krive nerazvite mišice in nepravilen položaj glave.
Faceforming (gimnastika za obraz) Benite Cantieni temelji na elementih joge, masaže, krepitve obraznih mišic, izgradnje pravilne drže in postavitve glave.
Faceforming Benite Cantieni ni mahanje s čarobno paličico, ampak skrbno, vsakodnevno delo, ki prinaša odlične rezultate pri ohranjanju mladostnega obraza.
Kako postati leta mlajši v treh tednih
V knjigi »Boj proti gubam. Kako v treh tednih postati leta mlajši« opisuje vaje, ki jih je treba izvajati tri tedne, da dosežemo viden rezultat. Po določenem obdobju, če upoštevate vsa priporočila, lahko občutite delo vseh mišic obraza. Spodaj so te vaje in njihovi učinki:
- Lotos z osmimi cvetnimi listi je začetni položaj za celotno vadbo, ki raztegne hrbtenico in drži hrbet naravnost.
- "Popolna napetost" je pripravljalna vaja, ki vas bo naučila aktivirati mišične točke na lobanji.
- "Temple Lift" odpre predel oči navzgor in ob straneh, hkrati pa zgladi templje.
- "Oblikovanje obraza" bo pomagalo znebiti vdolbinic in jam okoli ust in brade ter povešenih lic.
- "Cheek Lift" oblikuje in dvigne lica in ličnice.
- "Lip Shaping" dvigne kotičke ustnic, raztegne usta na straneh, zgladi kožo na licih in okoli oči.
- "Oblikovanje ovalaobraz" vrača elastičnost koži obraza, raztegne kožo obraza, aktivira vse najpomembnejše točke, ki vam bodo pomagale pri izvajanju vseh ostalih vaj.
- "Chin Lift" dvigne in gladi kožo na bradi in licih.
- "Zategovanje ličnic" daje definicijo in definicijo obrazu, pomaga dvigniti usta in oblikovati lica.
- "Dvigovanje ust" naredi ustnice prožne in polne, zgladi nasolabialno brazdo.
- "Zategovanje spodnje veke" zmanjša videz "vranih nog" in solznih vrečk, krepi mišice okoli oči.
- "Forehead and Nose Lift" dvigne in raztegne obrvi, zgladi gube na čelu in nosnem mostu.
- "Odpiranje oči" odstrani previs zgornje veke nad očesom, razvije in dvigne zgornjo krožno mišico.
- "Smoothing Forehead" odpravlja navado gubanja čela, odstrani utrujenost na obrazu, zgladi in dvigne čelo do templjev in lasnih korenin.
Po treh tednih lahko vaje izvajate večkrat na teden, pri čemer se osredotočite samo na problematična področja.
Več nasvetov od Benite
- Obvezno se pripravite na trening, osvobodite svoje misli negativnosti, težav, vsega, kar zamegli um.
- Pravilna drža ni samo zagotovilo zdrave hrbtenice, ampak tudi ohranjanje mladostnega obraza. Izvedite naslednjo vajo, kadar imate prosti čas. Treba je sedeti na tleh ali na dvignjeni ploščadi, prečkatinoge. Tako, da se občutijo sedeče kosti. Hrbtenica je ena črta od trtice do temena, roke so sproščene, vrat je iztegnjen, krona gleda naravnost navzgor. Namen vaje je raztegniti hrbtenico.
- Ušesne mišice igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju staranja. Sposobnost premikanja ušes je eden od korakov do napetega obraza. Zato imajo tisti, ki znajo premikati ušesa od rojstva, veliko srečo. Drugi bodo morali vaditi. Te mišice se ne uporabljajo v vsakdanjem življenju, zato je pomembno, da jih razvijamo na treningu.
- Pogosteje imejte usta odprta. Zaprta usta ustvarjajo gube in vdolbine okoli ust. Tudi rahlo odprta usta med pogovorom dajejo vtis zanimanja in pozornosti.
- Mnoge ženske si med ličenjem delajo obraze, kar vedno vodi do gub. V tem času je vredno poskusiti narediti vajo "Formiranje ovala".
Faceforming Reviews
Internet je poln fotografij pred in po, pa tudi pričevanj o oblikovanju obraza Benite Cantieni. Rezultat je res opazen. In tukaj ljudje pravijo:
- Vadba ne vzame veliko časa, le 10-15 minut, po enem mesecu pa lahko zavržete vse kreme proti staranju in vidite rezultat.
- Vse vaje je treba izvajati nenehno, sicer ne bo učinka. Toda rezultati prizadevanj so vidni po 3 tednih.
- Zahvaljujoč Beniti Cantieni, starost in staranje nista grozni, saj obstaja način za spopadanje s starostnimi spremembami.
Sklep
O tem se lahko dolgo prepiratekako učinkovite so metode Benite Cantieni. A eno je gotovo: njenih vaj ne moremo imenovati odvečnih ali škodljivih. Rezultat je odvisen od dednosti, od človeka samega, od njegovega truda, ki ga vlaga v trening, in od želje, da bi nekaj spremenil v sebi.
